今日小寒，养生注意几要点

今日17时49分，迎来小寒节气。

小寒是“二九”的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等古谚。那么，小寒节气应该如何养生呢？

中医专家给出了冬季养生的几点建议，与大家分享如下：

冬季要温补

在冬季，饮食宜选用温补的食物进行调养，常食用的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、牛奶、豆浆等温性或热性的食物，可以温养全身组织、增强体质，从而提高人体防寒的能力。

除加强饮食调补外，还可适当施以药补，如选用黄芪、党参等。但必须注意的是不要乱补，最好在有经验的医生指导下，根据不同体质进行调养。

起居活动要适宜

冬季大地闭藏，起居当顺应自然，避寒取暖，做到“早卧晚起闭待日光”。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。早晨气候寒冷，晨练不宜过早，以太阳初升为宜。活动可选择步行、慢跑、气功、羽毛球等。

选择膏方进行调补

冬季是利用膏方调理身体、防治慢性病的最佳时期。膏方不仅能“补身体”，更能“删多余、补不足”，调整体质达到平和状态。

秋冬季节根据每个人的体质状况适度进补膏方，不仅能固本培元，提高人体的免疫力，而且有利于驱病祛邪，使体内阴阳气血津液得到补充，身体能够重新进入一种平衡的状态，可以起到治未病，提高免疫力，增强体质的目的。尤其是年老体弱、亚健康和患有慢性病的人群最适合秋冬进补膏方。

冰雪天气要谨慎

冬季的气候变化常诱使许多慢性病复发或进一步加重，如支气管哮喘、慢性支气管炎、消化道溃疡、冠心病等。预防应以防寒保暖、避免严冬寒冷刺激，必要时要在医生指导下服用相应药物，并配合适宜的体育锻炼。