来源“阳气以潜藏为贵,潜则弗亢。潜则可久,易道也。”——清·顾靖远《顾氏医镜·格言汇集》
拍脚与睡眠
泡脚,这个使血液不往头上跑,而往下走的方法正是洗脚。但是洗脚也是非常有讲究的。其中最重要的一个讲究就是对热水的要求,最好在盆里面倒上滚开的水,这时候当然不能把脚放进去了,先把脚放到水上面用蒸汽来熏。
这时候的蒸汽直接熏脚底,脚上一共有六条经脉通过,其中比较重要的一条经脉通过人体的足底,那就是肾经。肾经里有一个重要的穴位,叫作涌泉穴,用热气熏蒸涌泉穴,可以让身体里所有的阳气往下潜,这叫引火归源。
用热气熏蒸一段时间之后,慢慢地把脚试探着往水里面放,慢慢地放下去,随着水温的不断降低,把整个脚都放进去。这时候你会感觉到,两只脚又烫又热,而且特别舒畅。脚底的血液流通也非常好,两只脚好像充血一样。这个效果是非常好的。
人体的脚部有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等经络,所以人的双脚也被誉为“人体的第二心脏”,泡脚对于治疗老年人的气血亏虚也有着非常大的辅助作用。
除了泡脚之外,平时还可以通过练习潜阳功来帮助虚火下沉。潜阳功非常简单,首先是金鸡独立,把眼睛闭上。这里注意,闭眼睛是非常关键的一点。很多人睁着眼睛就能站稳,闭上眼睛就站不稳了,一定要一开始就闭上眼睛来练习。
一般人站不了多久就会晃动。只要坚持下去,站立的时间会越来越长,能够让心火沉降下来。因为金鸡独立的时候,你的所有注意力都集中在脚上,脑子就来不及想事儿了。大家注意,你的心思往哪儿跑,气血就往哪儿跑。
金鸡独立时,气血就潜下来了,阳气降下来,就容易进入睡眠状态了。所以每天睡觉之前站30分钟,对于快速入睡是十分有帮助的。但是一定要穿平跟鞋,否则不但达不到效果,还容易崴脚。
睡眠好了,就能养肝补肾。肝是藏血的,肾是藏精的,所以睡眠充足了,气血充足了,精力蓄满了,气色就好看了,皮肤就光滑了,身体自然也就健康了。
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