睡觉谁不会？可能你真不会

失眠的真相

关于睡觉，你认为：

睡不够8小时就必须补觉？

晚上没睡好，就得推迟起床时间？

觉得睡不够就是失眠？

呵呵，真相其实是这样滴：

8小时睡眠时间是成人睡眠的平均数，因人而异，有人睡10小时才够，有人睡6小时就够了；

睡多长时间不重要，第二天精力恢复就够了。

如果前一天熬夜没睡够，第二天按时睡觉就好，不需要补觉。

睡觉是人生大事，来对照一下，看你是不是真的失眠？

（睡不着，睡不着，睡不着）

失眠的原因可能有以下几点

1易感因素：忧虑或过度思考。工作压力导致的不良睡眠时间表、与床伴的睡眠时间表不同步等。

2诱发因素：突然出现的事件，导致短暂性睡眠起始和(或)维持问题（环境的改变，其原先的睡眠规律突然改变或中断)。

3维持因素：指个体为了应付短暂性失眠，获得更多的睡眠而采用的各种不良应对策略（如服用药物）。

失眠确实会让你“伐开心”

1生活质量：社会经济损害、工作表现下降、工作失误、死亡率增加、生活质量下降等。

2精神障碍：抑郁、焦虑、自杀风险增加、注意力缺陷多动障碍综合征、酒精依赖和物质依赖、认知功能下降和老年痴呆。

3躯体疾病：高血压、糖尿病、心血管疾病、中风、慢性疼痛、普通感冒、肥胖、慢性炎症相关疾病。

睡眠和环境有关吗

可能需要换张床或者改变一下卧室环境

不良的生活、睡眠习惯以及不佳的睡眠环境往往是失眠发生与发展的潜在危险因素。

这些

在床上读书、看电视、看手机或听收音机，这些都可以干扰入睡。

外界的声音、光线等刺激就会心情烦躁而失眠。

睡觉怕黑，不敢关灯

……

关于这些睡眠问题你怎么看

1、失眠会遗传

2、不管年龄多大，都应该睡足8小时

3、失眠会影响我的记忆力

4、做梦对身体有害

5、我的失眠时间太久了所以非常难治

6、只要前一天没睡好，我就担心今晚也睡不好

7、入睡困难或中途醒来时，就会想方设法让自已尽快入睡

8、我担心失眠后的第二天特别难受的感觉

失眠带来的危害远不如我们想象的那么严重，要解决失眠问题，首先要化解“尽快入睡的欲望”。通过治疗，可以恢复对睡眠的控制；睡眠过度紧张，是造成失眠的原因。睡不着，不要勉强控制入睡,明天且看小编为你支招《中医治疗失眠》

未完待续

小知识

1.每个人的睡眠时长短不是固定的，8小时是成人睡眠的平均数，有些人可能需要睡10小时，有些人睡6小时，有些人甚至睡更少时间。无论睡多长时间，只要第二天精力恢复就够了；

2.正常人都会有失眠的时候，偶然的失眠，不会对日间的生活造成很大的影响；