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掌握好这三点,糖尿病血糖狂吃不会升

2018-01-16 来源:养生医道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者的每日所需热量=理想体重(公斤)*每日每公斤理想体重所需热量,理想体重=实际身高(厘米)-105。而每日每公斤理想体重所需热量则与活动强度有关。

  掌握好这三点,糖尿病血糖狂吃不会升

  在中国,每十个成年人就有一位糖尿病患者,糖尿病人群中约2/3的人不知道自己患有糖尿病,而被确诊患者中约2/3的病人没有积极治疗控制好血糖。生活节奏过快,工作压力过大,饮食高脂高蛋白,糖尿病也越来越年轻化。

  有一项全球性研究表明,在中国有37%的家属为如何照顾糖尿病患者而发愁,40%的家属对糖尿病病情忧虑,20%的糖尿病患者感到受到歧视,22%的家属认为患者被歧视。

  糖尿病会引起患者和家属的心理负担,对患者家庭生活也会产生一些影响。治疗糖尿病时的心理状态很重要,需要从以下几个方面来调整:

  第一,正常人能吃的食物,糖尿病患者都能吃。

  糖尿病病人的饮食原则就是控制每日热量摄入,按照每日所需的热量来吃。所有食物都有热量,只要计算好热量,正常人能吃的食物,糖尿病患者都能吃。

  糖尿病患者的每日所需热量=理想体重(公斤)*每日每公斤理想体重所需热量,理想体重=实际身高(厘米)-105。而每日每公斤理想体重所需热量则与活动强度有关。

  当然,什么东西都能吃但也都要适度,要在适合吃的时候吃,不适合的时候不吃。

  第二,选择适合的运动,坚持合理运动。

  控制血糖的关键在于控制热量摄入,运动过多会增加患低血糖的风险,所以要合理运动。运动方式因人而异,人不同,运动也要采用不同的量和不同的时间长短。

  运动消耗在我们的生活中无处不在,做家务、散步、遛狗、跑步游泳,都是运动,那么,怎样判断运动是否合理呢?呼吸急促、能说话但不能唱歌就是一个很好的运动合理强度适中的判断标准。

  对中老年人来说,运动要循序渐进,采用喜欢的合适的运动方式即可,有氧运动更好。

  第三,如何克服恐惧和焦虑,调整好心态?

  糖尿病其实是生活方式病,面对很有可能伴随一生的糖尿病,家庭治疗控制是最好的方式。糖尿病患者完全可以过正常生活,这点是肯定的。

  首先要充实自我,保持心情愉悦,有控制好的信心,这是关键。其次,家庭一定要给予足够关爱,要细心周道,一点一点持之以恒,不能说教式。还有一个,就是多和别的糖友交流,学习和分享经验。

  只是需要注意的是,一家人往往具有相同的生活方式和饮食习惯,相同的不良生活方式和饮食习惯很可能会引起一家人都患糖尿病。所以,既不能不重视,又不能太草木皆兵,要保持一个重视但不担忧的心态。

  注意好这三个方面后,加上规范治疗,做好血糖监测,定期复查,一定可以很好的控制糖尿病,不会出现并发症,不会影响寿命和生命的质量。

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