冬季保暖，寒头暖足

　　冬季保暖，寒头暖足

　　小寒已过，气温明显下降，羽绒服、羊绒衫等纷纷成为大家的心头好，但在寒冷的冬季，头部和双足应该怎样保暖呢？

　　中医根据中医理论，冬季保暖应注意“寒头暖足”。

　　1973年底至1974年初，湖南省长沙市马王堆3号汉墓出土了一批简帛医书，这批帛书中的《脉法》记载：“气也者，利下而害上，从暖而去清焉。故圣人寒头而暖足。治病取有余而益不足也”，这是有关于“寒头暖足”的最早文献记载。

　　关于“暖足”大家并不陌生，古代医籍对其也有很多论述，如《诸病源候论》引《养生方导引法》云：“若腹内有气胀，先须暖足，摩脐上下并气海，不限遍数，多为佳”。《三元参赞延寿书》曰：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。又立秋日勿浴，令皮肤粗燥，因生白屑。又八月一日后，微火暖足，勿令下冷”。《遵生八笺》载：“其月（正月）宜加绵袜以暖足，则无病”，均体现出中医理论对于足部保暖重要性的认识，认为腹胀等疾病可以通过“暖足”的方法治疗，并且保持足部保暖能够保护身体免受疾病侵害。

　　“寒头”的观点似乎与大众的观念有所不同，《难经》认为：“人面独耐寒者何也？然。人头者，诸阳之会也。诸阴脉皆至颈胸中而还，独诸阳脉皆上至头耳，故令面耐寒也。”《素问·阴阳别论》也指出∶“三阳在头，三阴在手。”阳气的特点趋上，人体阳经在头部汇集，各阳经气血也在头部流通交换，因此头部有“诸阳之会”之称，因此头面部相对于其他身体部位更为耐寒。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,保温能力很差,并且，由于脚掌密布了许多血管,国外学者称它为人体的“第二心脏”,足以说明御寒之重要。

　　那么如果没有做到“寒头暖足”会出现怎样的不良后果呢？

　　足部受寒可以反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的多种疾病，导致腿脚麻木、足跟疼痛、冻疮、关节炎、感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等。头部保暖过度，不能正常散发热量，可导致头痛、目赤、眼睛干涩、口鼻干燥，有人喜欢冬季用被子蒙住头部睡觉，这样容易引起头部缺氧及呼吸系统疾病。

　　因此冬季时大家可以选择保暖的毛袜、棉靴等，及时晾晒鞋子，保持鞋内干燥温暖，注意活动下肢和足部，避免长时间静坐，适度泡脚。晨起用冷水洗脸，帽子则选用适合自己的材质，不要一味追求时尚或保暖，选用过热的动物皮毛等材质的帽子。

　　当然，“寒头暖足”也要适度。糖尿病等神经系统功能减退的患者泡脚时应注意水温，避免烫伤；如果天气十分寒冷，也应适当对头部进行保暖，如果过分“寒头”，也会导致头痛、失眠、高血压、面部神经麻痹等。