让眼睛深呼吸,怎样缓解眼干、眼疲劳?
眼睛是心灵的窗户,我们从外界感觉的信息90%以上是通过眼睛来获取。它是人类观察世界的重要器官,又是表达思想感情的重要渠道。
可是,电脑、手机、电子书的广泛使用。眼睛过度使用,加上冬日室内干燥、空气污染,眼睛干涩、迎风流泪的现象越来越普遍。办公室白领、北方人群、中年女性、IT人士,都是干眼症的高发人群。
许多人感觉到眼干后会买一些治疗眼疲劳和消炎的眼药水,这在一定程度上能缓解干眼症,但是不能根治。其实最好是选择中医,滋阴养血,从根源解决。
怎样让眼睛深呼吸,缓解眼干、眼疲劳?
肝开窍于目,肝不仅通过经络与目系直接相连,肝藏血、主疏泄等功能的正常发挥更有利于气、血、精、津上荣目窍,从而维持眼功能的正常发挥。
中医讲久视伤血,血不荣目则生干涩,血虚生风可生目痒。故此,用眼过度之人应注意养肝血。睡好觉尤为重要,良好的睡眠有助于养肝藏血。因此,第一个妙招就是睡觉,睡好子午觉,晚上要在11点之前睡觉,午睡可以在12点左右。
第二、养成良好的用眼习惯
避免长时间盯着一个东西看,养成眨眼的习惯,休息时给眼睛做热敷;保持室内环境湿润,避免电脑屏幕与环境照明过亮,不在黑暗环境看电脑和手机;眼镜族配一个合适的眼镜非常重要。
第三、保持正确的工作姿势
离电脑尽量保持60厘米距离,视线向下15度,使眼球表面暴露在空气的面积减到最低。中重度干眼人群,可前往医院做睑板腺按摩和理疗。
第四、做眼保健操
经常按摩睛明穴、鱼腰穴、四白穴(穴位可百度),可以疏通经络、通行气血、放松眼肌,可以改善眼周的供血、缓解眼睛的疲劳。作完操后远眺几分钟,效果更好。
滋润泪液分泌不足的眼睛消除眼部不适,主要用于干燥性角膜炎、干眼症。
健客价: ¥27干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥8干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)。
健客价: ¥28用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥29用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价: ¥19适用于眼疲劳、结膜充血、眼痒等不适症状。
健客价: ¥15适用于眼疲劳、结膜充血、眼痒等不适症状。
健客价: ¥6.9干眼症、泪液分泌减少的替代治疗。
健客价: ¥33一岁以下婴幼儿使用,用于预防和治疗维生素A和D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价: ¥11.5适用于眼疲劳等眼部不适症状。
健客价: ¥8