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让眼睛深呼吸,怎样缓解眼干、眼疲劳?

2018-01-06 来源:北京平心堂中医门诊部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝开窍于目,肝不仅通过经络与目系直接相连,肝藏血、主疏泄等功能的正常发挥更有利于气、血、精、津上荣目窍,从而维持眼功能的正常发挥。

  让眼睛深呼吸,怎样缓解眼干、眼疲劳?

  眼睛是心灵的窗户,我们从外界感觉的信息90%以上是通过眼睛来获取。它是人类观察世界的重要器官,又是表达思想感情的重要渠道。

  可是,电脑、手机、电子书的广泛使用。眼睛过度使用,加上冬日室内干燥、空气污染,眼睛干涩、迎风流泪的现象越来越普遍。办公室白领、北方人群、中年女性、IT人士,都是干眼症的高发人群。

  许多人感觉到眼干后会买一些治疗眼疲劳和消炎的眼药水,这在一定程度上能缓解干眼症,但是不能根治。其实最好是选择中医,滋阴养血,从根源解决。

  怎样让眼睛深呼吸,缓解眼干、眼疲劳?

  肝开窍于目,肝不仅通过经络与目系直接相连,肝藏血、主疏泄等功能的正常发挥更有利于气、血、精、津上荣目窍,从而维持眼功能的正常发挥。

  中医讲久视伤血,血不荣目则生干涩,血虚生风可生目痒。故此,用眼过度之人应注意养肝血。睡好觉尤为重要,良好的睡眠有助于养肝藏血。因此,第一个妙招就是睡觉,睡好子午觉,晚上要在11点之前睡觉,午睡可以在12点左右。

  第二、养成良好的用眼习惯

  避免长时间盯着一个东西看,养成眨眼的习惯,休息时给眼睛做热敷;保持室内环境湿润,避免电脑屏幕与环境照明过亮,不在黑暗环境看电脑和手机;眼镜族配一个合适的眼镜非常重要。

  第三、保持正确的工作姿势

  离电脑尽量保持60厘米距离,视线向下15度,使眼球表面暴露在空气的面积减到最低。中重度干眼人群,可前往医院做睑板腺按摩和理疗。

  第四、做眼保健操

  经常按摩睛明穴、鱼腰穴、四白穴(穴位可百度),可以疏通经络、通行气血、放松眼肌,可以改善眼周的供血、缓解眼睛的疲劳。作完操后远眺几分钟,效果更好。

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