熬夜后补一觉就行？看完你就不会这么想了

　　熬夜后补一觉就行？看完你就不会这么想了

　　繁重的日常工作，丰富的夜生活，熬夜变得「自然而然」。

　　虽然各种关于熬夜伤身体的科普随处可见，但大部分人对熬夜的危害并不以为然。

　　很多人会说：年轻身体好，一晚上不睡有什么问题呢？熬了夜，第二天补一觉就行，不怕。

　　然而真的是这样吗？

　　其实熬夜对人体的损伤是普遍存在的。

　　只不过年轻的体格推高了「生病」的警戒线，旺盛的生命力遮掩了睡眠缺乏带来的不适症状。

　　一旦熬夜的伤害突破了一个人的承受底线，再年轻的身体也会不堪重负。

　　48小时不睡会发生什么？

　　最近为了创业项目我连续忙了两个通宵，切实体会到了被熬夜掏空身体的感觉。

　　我知道，这种情况，已经是「睡眠剥夺」。

　　一般来说，超过24小时不睡就可以称之为「睡眠剥夺」。

　　我往脸上胡乱抹了一把冷水，整个人一阵激灵，终于清醒了点。走出洗手间，我觉得脑袋胀胀的晕晕的。

　　长期的睡眠剥夺会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降，严重者会脾气暴躁、神经兮兮。

　　睡眠剥夺后，我身体内控制调节消化、免疫、情绪、性功能和能量消耗的「内分泌轴」应该已经遭到重大打击。

　　长期熬夜之后「交感神经」会更加活跃，导致各种压力激素反应不降反升，使血压增高；同时胰腺分泌胰岛素的能力也受到抑制，血糖也升高。

　　我听到肚子咕噜噜直叫唤，可一小时前，我明明塞了个汉堡给它。

　　不光是饿那么简单，还有点恶心，胃里不舒服，呼呼地冒酸水——看来我的胃病又快犯了。

　　熬夜的应激状态会破坏胃粘膜的完整性，增加胃酸分泌，造成胃的不适。

　　熬夜还会让人变胖！

　　因为，睡眠不足，会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，食量加大，变得肥胖。

　　人们在深度睡眠的时候，大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉。

　　如果减少了睡眠时间，荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度，就会长胖了。

　　睡不够，我们的身体也会感到压力，释放皮质醇，皮质醇激增会抑制胶原蛋白的合成，没错，女生们最在乎的胶原蛋白。

　　没有了充足的胶原蛋白，人的皮肤会更易变老变丑！

　　熬夜对人体还有一个很可怕的影响，那就是容易患癌！

　　美国癌症协会流行病学的首席科学家SusanGapstur研究发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。

　　此时的我已经处于一种危险的状态，如果继续熬下去，上面的各种症状都会继续加剧。

　　好在我最终扛不住身体疲劳，倒头睡去。

　　补觉并不能消除伤害

　　整整48小时不睡的我在休息了一整天之后才勉强恢复过来。

　　对于很多年轻人来说，补觉是熬夜后的救命稻草，但从生理学角度考虑，补觉并不能消除伤害。

　　熬夜后补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

　　这种生物钟的紊乱，不一定能通过补觉来调节。

　　很多轮班工作群体（如护士、安保人员等）虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体就证明了这点，而国际癌症研究机构也明确提出：

　　倒班熬夜扰乱生物钟，是有致癌风险的。

　　至于熬夜引起了其他疾病高发的例子则更是数不胜数，经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。

　　别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。