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不吃晚饭能长寿?

2017-12-26 来源:北京军颐中医医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没错,一天三顿饭,不管是谁,少吃一顿就会少摄入三分之一的热量,当然会减掉点体重,跟哪顿饭没关系。而且,少吃一顿,其实就是节食,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

  不吃晚饭能长寿?

  很多人说不吃早饭就是慢性自杀,不吃午饭会饿得发慌,但是到了晚饭,就变成了「饿一饿有益健康」,甚至还有人总结了「不吃晚饭的N大好处」……

  晚饭到底吃,还是不吃?让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题。

  不吃晚饭好处多?

  要说不吃晚饭的好处,排在第一的绝对是省钱。但网上还流传着很多不吃晚饭理由……

  1.不吃晚饭能减肥

  可能有人会说,谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

  没错,一天三顿饭,不管是谁,少吃一顿就会少摄入三分之一的热量,当然会减掉点体重,跟哪顿饭没关系。

  而且,少吃一顿,其实就是节食,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

  既对身体好又有利于减肥的关键是:控制一天的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。

  2.不吃晚饭能长寿?

  有研究证明,限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意,这里有两个关键词:动物实验,限制饮食。

  首先,我们是人,不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的,从研究到真正应用,还有很远的距离。

  其次,研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」,尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」,更不是「不吃晚饭」。

  3.不吃晚饭能排出体内毒素?

  排毒?身体到底有什么毒要排?

  出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物,除了吃的多拉的也更多外,它们和晚饭没啥直接关系。

  不吃晚饭,对身体有伤害?

  当然有,最大的危害就是:饿。

  饿到失眠!饿到看见自己都想咬一口!饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……

  总的来说,一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这4种情况,那可以考虑不吃。

  谁可以不吃晚饭?

  1.中午吃多了

  午饭吃了自助,聚了个餐,一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。

  2.下午吃多了

  中午虽然吃得不多,但下午加餐,点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。

  那晚上这顿就省了吧。

  3.晚上睡得早

  之前强调过,晚饭和睡觉应该相隔3小时左右,防止因为太撑而影响睡眠。

  只要保证全天能量和营养充足,那晚餐不吃也没问题。

  4.体重超标多

  这里的「多」指的是BMI>28,体脂率>30%的人。

  对于大体重的人来说,减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以考虑不吃晚餐。

  如果你不属于上面的4种情况,那就好好吃饭。

  好好吃饭,开心点赞

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