如何破解吃得多却不长个的困境？

　　如何破解吃得多却不长个的困境？

　　有些小朋友很爱吃，每天吃的量也不少，但是不长肉，个子也偏矮，面色偏黄少光泽，大便发干或前干后稀或不成型、身上的肉松松的不瓷实、头发黄或稀少。

　　吃进去的大多数食物，都白白浪费掉了，没有变成营养，这就是中医里讲的“胃强脾弱”。

　　“胃强脾弱”是怎么回事？

　　“脾者脏也，胃者腑也，脾胃二气相为表里，胃受谷而脾磨之，二气平调则谷化而能食。”－《诸病源候论》

　　我们吃进去的食物，需要“脾”和“胃”的相互配合工作才能顺利完成，变成营养滋养身体。

　　胃的工作是容纳食物，然后再进行初步加工，送达到脾。

　　脾接着胃的工作，对食物进行精加工，变成水谷精微，然后运输到全身各处。

　　简单地说，吃进去多少，是胃的事，而能吸收多少，则是脾的事。

　　所以，孩子拼命地吃，却不长肉，是脾罢工了，胃亢奋了，它们之间工作配合不和谐了，而且不仅仅是不长肉的问题，这类孩子还容易积食。吃肉多、蔬菜少的孩子还容易反复扁桃体发炎、大便干结、臭。

　　我们说胃强脾弱，并不是胃真的很强大，而是脾比较弱。当我们吃进去的食物，脾没有足够能力进行精加工，身体就会出现缺营养的情况，所以大脑就会发出“我要能量，赶快给我提供食物”的信号，胃自然会拼命地想吃。

　　还有一种孩子不仅脾弱，还有胃火，这股火会让他更想吃东西，这类孩子往往伴随着大便干结、容易上火、扁桃体发炎等热症。

　　怎么办？如何破局？

　　01减轻负担，提高吸收率！

　　看着自己宝贝长地瘦弱，许多家长就想要给孩子多吃点高营养的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶等，但是事实，我们也看到了，现在很少孩子，通过补充这些营养长高长壮了。

　　那该怎么办呢？打个简单比喻，比如辅导一个数学很差的孩子功课，不能拼命地给他讲解高难度的题目（如跟小学生讲中学生的数学），而是根据他的理解力、数学基础，慢慢地，一步一步地讲解，一个公式一个题目地攻破，逐步提升。

　　身体也一样，如果想要孩子长肉长个，不是拼命地给孩子吃，而是首先要保证我们提供给孩子的食物品种和量，是孩子能够消化吸收。

　　所以要控制孩子饮食量，选择温暖易消化的食物，保证吃进去的食物能够被有效吸收。多吃大鱼大肉，可能只会吸收20%，不如吃五谷蔬菜，可能吸收80%以上呢（备注：此吸收率仅为参考，每个孩子对食物的吸收率不同）。所以我们经常遇到父母说，给孩子减少荤食，增加五谷蔬菜，孩子反而长高长壮了，因为提高了吸收率。

　　另外，一岁半以上有夜奶的小朋友，要逐渐戒掉睡前夜奶，让工作一天的脾胃，好好休息，别让它们再加班消化多余的食物。

　　02适当运动，多接地气！

　　适当的运动，可以帮助身体气血运作，升发阳气，还可以把体内垃圾排出去，但是前提是适度，如果孩子很累了，就不要勉强，因为过度运动也耗阳气，中医讲究平衡。

　　脾弱的孩子，适合多到大自然中玩耍，要减少去喧闹游乐园的时间，宁静的大自然会赋予身体能量，帮助孩子健脾扶正。

　　03不要纠结于“吃”

　　胃强脾弱的孩子，经常吵着要吃，不吃就会拼命地哭，脾气很大，我们经常会陷入这样被动的局面。

　　此时，如果我们要打破这种局面，就是要淡化“吃”，对于孩子来说，好玩有趣比吃更重要，把孩子的生活安排丰富了，过地有滋有味，他就不会一直纠结于“吃”。如果孩子肚子饿了，可以吃点用清淡好消化的饱腹感较强的食物（如粗粮，薯类，豆类）替代饱腹感低的食物。

　　我们一定要避开这种局面：批评和责骂孩子只会吃，却不长肉。孩子是无辜的，我们不要把自己的怨气和焦虑都施压在孩子的身上，造成孩子更大的消化不良，因为坏情绪也会大大影响消化。

　　04给孩子做推拿

　　如果有内热的孩子，比如舌苔比较厚黄、舌质比较红、大便干结等，不建议给孩子多喝凉茶、多吃水果降火，但需要给孩子身体疏通，把垃圾和火气排出去，可以给孩子清胃、清大肠和推腹。如果大便是前干后稀的孩子，需要加入揉外劳宫温阳、补脾经健脾。