四个动作要领，可助你减肥健身

　　四个动作要领，可助你减肥健身

　　太极拳是一项减肥效果显著的有氧运动，据调查显示，练太极不仅可以减肥还有很好的降压效果，练太极拳减肥被誉为是不流汗的减肥运动，非常适合瘦身，长期坚持练太极不仅能有效的燃烧脂肪，减少体重，下面我们一块来看看练习太极拳减肥健身的动作要领！

　　1、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏斜，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　2、虚实分清、重心稳定

　　初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

　　3、呼吸自然

　　太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，该呼就呼，该吸就吸。

　　4、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。