冬季如何预防“三高”？有三招！

　　冬季如何预防“三高”？有三招！

　　在冬天的低温环境下，人的肢体末梢血管会加剧收缩，使血管阻力变大导致血压上升，同时天冷时多数人口渴感觉减弱，喝水比其他季节要少，血液黏稠度容易升高。

　　如果血压平时就不稳定，此时就极易诱发脑血管等急、重症的发生。所以患有“三高”的人群提供一下两点建议，以供参考：

　　1注意保暖

　　特别注意这5个部位，分别是肩膀、脖子、腰部、膝盖和脚部。天气冷的日子里，这五个部位首当其冲容易受寒。所以尽量穿高领衣服，外出戴围巾，睡觉的时候不要把肩膀露在外面。

　　2适当多饮水

　　对于高血脂和高血糖患者有好处，可以降低血液粘度。特别是进入冬季，气候干燥，经过了一整晚的睡眠之后机体更易流失水分。

　　所以，不妨在床头准备一个保温杯，临睡前喝200-300毫升的温开水，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控糖。

　　3饮食注意增苦少咸

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

　　因此，在冬天里，尤其要注意少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。