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小雪养生——通经活血

2017-11-22 来源:湖南省直中医医院订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“饭后百步走,活到九十九”,但是饭后不要马上走,休息二十分钟后再活动。值得注意的是,冬天运动“必待阳光”,因为等到阳光出来再活动,才能减少外界寒气对身体的侵袭。

  小雪养生——通经活血

  进入小雪,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

  此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

  冬天易“血瘀

  冬天天气寒冷,血行缓慢,或工作劳累,心情抑郁,气血流通不畅,容易出现“血瘀”。

  体内有淤血的表现:

  ①肌肤甲错

  ②疼痛部位固定

  ③下午或夜间疼痛加重。

  运动推荐——饭后散步

  “饭后百步走,活到九十九”,但是饭后不要马上走,休息二十分钟后再活动。走的过程中,实际上是一个促进胃肠蠕动、振奋脾阳,帮助消化食物的过程。

  值得注意的是,冬天运动“必待阳光”,因为等到阳光出来再活动,才能减少外界寒气对身体的侵袭。

  饮食推荐——黑木耳

  黑木耳有活血作用,《随息居饮食谱》里提到黑木耳可以补气耐饥,活血,治跌扑伤。凡崩淋血痢,痔患肠风,常食可廖。

  现代研究,黑木耳可以改善循环,尤其对患有心脑血管疾病的中老年人效果很好。冬季小雪,吃黑木耳既可补肾,又可活血,非常适宜。

  葱烧黑木耳

  原料:大葱、姜、黑木耳、耗油、白糖、淀粉

  做法:锅里倒入少许油,大葱、姜放入锅中煸香,待小火将大葱煎糊后取出,放入耗油煸炒,放入适量白糖与清水,再将之前的大葱与木耳放入锅中,倒入调好的水淀粉稍煮一会就可以出锅了。

  小雪暖酒——核桃酒

  先将核桃仁捣成颗粒,核桃肉不能太碎,如碾成细末,一煮就是油了。将核桃加水烧熟后,再加红曲酒糟,烧开后加入鸡蛋液,随即关火,利用余温将蛋液搅匀烫熟即可。最后可加入红糖调味,没有红曲酒糟可在蛋液中加入一点点黄酒

  红糖性温补血,核桃高能量,黄酒可通经助药力,并去红糖火气,此方酒精度低于五度,大多数人可食用。

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