累了，喝碗热粥，养养中气

　　累了，喝碗热粥，养养中气

　　这世界唯有健康与爱不可辜负。

　　胃受盛水谷，与脾一起合称为中焦，为气血生化之源。

　　对于孩子来说，很多时候单纯一碗白粥就是生病后最好的药，对于刚加辅食的七八月大的宝宝来说，粥面上的米油就是最好的药。

　　那么在什么情况下，什么样的场景下我们要给孩子饮食做减法，喝一碗米粥呢？

　　1.旅途疲惫

　　当我们带孩子出去玩时，孩子虽然玩的很开心，但是其心神、元气都大量消耗，体内津液也容易出现不足，此时一碗暖胃好消化的白粥，可以给身体迅速补充能量，避免旅途突然出现感冒生病。如果此时给孩子吃稍微难消化的食物，很容易引发积食发烧、咳嗽等。

　　2.大餐之后

　　逢年过节、周末聚餐、生日宴会，孩子的脾胃饱受重负，接下来的三餐，需要给孩子喝一碗白粥，配些简单的素菜，让脾胃好好休息，避免肠胃雪上加霜，引发各种肠胃疾病。

　　3.突然出现便秘

　　如果孩子突然出现便秘，几天拉不出来，或者大便干燥，此时可以吃点简单的南瓜粥地瓜粥，配些简单的素菜。记得地瓜不要吃多，且要吃地瓜皮，不然容易吃多胀气，这样有润润肠胃通便，补中气的作用。

　　4.感冒咳嗽

　　如果是孩子突然着凉流清鼻涕、打喷嚏，甚至鼻塞，此时可以给他喝点生姜葱白粥，驱寒发汗养脾胃。

　　如果孩子感冒了，在生病期间，一碗白粥，配些简单的小菜，就是身体的解药。因为生病期间，我们的气血是不足的，难以消化鱼肉，但是白粥却能容易消化吸收，为身体补充能量。

　　5.病愈初期

　　病愈初期，我们的气血是不足的，喝粥可养胃气，脾胃是气血生化之源，把气血养足，孩子才不会反复生病。

　　很多孩子反复生病，常见原因是病愈后饮食没有节制，让刚刚恢复元气的身体再次超负荷工作，去消化各种食物，就会抵抗力下降，没有精力去抵抗外面的病菌细菌，所以容易反复再生病。

　　6.无精打采爱哭闹

　　有时候孩子会突然无精打采，不爱吃饭，爱哭爱闹，此时孩子可能身体有些不舒服，只是未到发展到生病阶段，这个时候我们不仅仅要给孩子减化饮食，吃点白粥，而且给孩子生活做减法，多抱抱孩子，放下手机和各种琐事，专心陪伴孩子，不去闹腾的公众场所玩，安静的环境，和舒缓的生活节奏，可以帮孩子养养神。

　　7.脾胃虚弱孩子的晚餐

　　南方人爱喝粥类，北方人爱吃面食。有些孩子脾胃比较虚弱，晚餐尽量简单，建议吃点简单的白粥，配些简单的素菜，就是非常好的养脾胃方式。

　　熬粥小贴士：

　　要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香，而且大米要煮开花，米和水融合在一起，柔腻如一，才是养胃好粥。另外粥煮好后，要静放，不要一直搅拌，如果米和汤分开，粥养胃的效果就会大大减弱。

　　还有人煮粥，喜欢加各种杂粮，一碗粥，甚至有七八种食材，当孩子身体不舒服时，食材要尽量简单，大米粥、小米粥，或者大小米粥就可以，太复杂反而不好消化。

　　然而并不是每个妈妈都会如此淡定，能够坚持自己的主见，生病时给孩子喝点小米汤。

　　许多妈妈会担心孩子生病期间少吃，会不会营养不良，身体变地更虚弱？即便医生再三叮嘱，喝点稀粥就好，妈妈仍会半信半疑。这种焦虑往往会带来各种无形的负能量，影响孩子病情恢复。

　　这时，李博士会送你一句话

　　你想多的，累！

　　为什么要饮食清淡？

　　平心而论，没人不喜欢吃肉吃鱼吃各种山珍海味，可为什么生病后，中医会强调一定要饮食清淡呢？中医难道看不见食物的营养对身体的作用吗？中医讲我们吃进去的食物比如猪肉，将“食物能量”变成“身体能量”甚至将“猪肉”变成“人肉”，这期间需要消耗元气来运化。

　　当人生病时，元气处于什么样的状态？处于亏虚的状态，所以我们要珍惜身体不多的元气要用的恰到好处。每一种食物要转化成身体的能量，所消耗的元气是不一样。比如大鱼大肉虽然有营养，但是它需要消化大量的元气才能转化成身体能量。

　　如果生病时身上的元气不足以消化这些大鱼大肉，不仅没办法给身体提供能量，而且这些大鱼大肉就会变成垃圾堆积在体内，制造各种麻烦。（成年人道理也一样，正所谓病从口入，如今各种乱七八糟的癌症都是日积月累吃出来的）

　　在临床上常见孩子生病刚好一天，父母给孩子喝肉汤（很奇怪，许多父母以为肉汤很好消化）然后当天晚上又呕吐发烧，再一次消耗的元气，基本要一周后才能恢复正常。

　　所以生病时，要选择好消化的食物给孩子吃，这样孩子只需要花一点元气就可以消化吸收食物的能量，帮助自己身体恢复。米汤，特别是米油就是非常好的选择。李时珍说：米油是人参汤，婴儿食米油，百日而肥。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中写道：“米油可代参饮”，因为它喝人参一样具有大补元气的作用。

　　如何做淡定妈，用知识守护孩子健康，从冬日里的一碗热粥开始吧！