一吃饱就犯困了？真相让我惊呆了！

　　每天吃饱后，你是否困到眼皮快要用牙签撑住?像个昏昏欲睡的“特困生”?不睡一觉下午就会精神恍惚?无法工作?你有同样的经历吗?

　　为什么吃饱就会困?

　　吃饱就困这一种现象被称为“食后昏困”，那么它正常吗?

　　早期有人普及：因为吃饱喝足后，肠胃需要消化，体内有大量的血液跑到去胃肠工作了，脑部的血液少了，供氧不足，所以就犯困了。

　　但是这个传统的说法却可能是错误的，到目前为止，暂时没有任何证据表明，吃饱后大脑为了消化而减少大脑的血流量。因此，食后昏困并不是与大脑供血有关，而是……

　　吃饱就困可能与体内激素有关

　　1胆囊收缩素

　　有研究发现，人在吃饱后，特别是吃太多的时候，人体内会大量分泌一种叫胆囊收缩素的激素，同时会激活大脑负责睡眠的区域。而胆囊收缩素水平的高低与睡意成正比。与此同时，吃高脂肪食物后，会分泌更多的胆囊收缩素，睡意则更强烈。

　　2食欲素

　　在吃饱后，血糖会升高，抑制体内食欲素的分泌，而食欲素的含量也与睡眠有着紧密的关系。当食欲素含量低下，人就会眼皮打架；当食欲素含量高时，人就会精神奕奕。

　　3胰岛素

　　血糖升高会促进带来胰岛素的分泌，在饭后半个小时左右，人体内的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌。随着食物的消化，又使血糖迅速下降，这样超负荷的“工作”使身体一下子接受不了，就会使人困顿不已。

　　如果你是“饭困”怎么办?

　　1、按时就餐

　　两餐的时间间隔在4—6小时为宜，最好能做到三餐时间固定。

　　2、多走一走

　　饭后要适当活动才能让身体兴奋起来，在家时，可以帮忙洗洗碗或者出去散散步，上班时则在午饭后可到楼下溜达一下，再回来休息。

　　3、小憩一会

　　如果时间允许是可以小憩一下的，15-20分钟就好了，特别是工作时，午饭后进行午休是很有必要的事呢！

　　除了“饭困”，平时也犯困可能是身体发出的警报。

　　1、中风的前兆

　　此类人群脑血管硬化，供氧不足，会出现手麻、头晕、嗜睡等症状。

　　2、糖尿病

　　由于糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。

　　3、阻塞性睡眠呼吸障碍

　　即鼾症，患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书、看电视时出现。

　　因此，如果平时身体就感觉不适，又出现嗜睡的症状，建议到医院进行详细检查哦~