孩子长不高怎么办?除了遗传,家长们还可以做这些
在给社区儿童体检时,经常会遇到家长问:“李医生,我的孩子比同龄人矮一些,这该如何是好?”“孩子好像比朋友家孩子长得矮?有什么办法?”
根据最近发布的《中国儿童身高管理现状调查调研报告》显示:我国超过50%的儿童没有达到遗传的身高,近八成的儿童,没有达到父母对其身高的预期水平。
各位家长先来自评一下孩子身高是否达标呢
家长们也可以依照计算公式粗略计算参考下:2岁到12岁身高计算:年龄X7+75cm
决定身高的因素有哪些?
如果把身高增长比喻为盖房子,那么钢筋、水泥、混凝土就是钙和蛋白质,维生素D就好比盖房子的工人,影响着钙的吸收,维生素A就好比装修工,左右着软骨细胞,缺一不可。
有哪些措施可以帮助孩子们长高呢?
1了解食物重要性
蛋白质类食物:长身高促进智力;(鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等)
碳水化合物:提供能量;(平时煮饭中掺一把粗粮,小米、玉米、红豆等)
维生素和纤维素类食物:维持肠道健康;(动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等)
钙、奶是每日必备。骨骼中70%是钙,30%为蛋白质,钙不断增加积储才能使骨骼得到增长。
维生素A:对于维持骨质代谢、促进长骨发育、维持骨骼的正常形状起很大作用。
维生素D:可以增加肠道对钙磷的吸收,增加肾脏对钙磷的吸收,促进骨细胞的增殖,保证骨骼的生长发育。
2利于生长激素分泌的生活习惯
睡眠:研究表明,孩子的身高70%取决于父母,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响是第一。
幼儿及青少年有两个时间段家长们要注意:21:00到13:00,5:00到7:00,这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的。
运动:适量的,孩子喜欢的,耐力运动或有适宜刺激的运动,比如做操、跑步、踢毽子、伸展体操引体向上等运动。这些运动能牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生,对长个有帮助。
心情舒畅:愉快的心情有利于生长激素的分泌,也可促进营养吸收、提高睡眠质量,家长们在饮食前和睡觉前不可对孩子批评教育,要让孩子有良好轻松的心情进入饮食和睡觉状态。
控制体重:体重和骨龄增长基本同步,体质质数(BMI)较高者,易于出现骨龄提前,同时体重增长过快,过重可延缓骨龄生长速度,所以要保持体重增长速度低于平均水平最佳。
适度的饥饿感:晚上9点后,最好不要给孩子再吃东西,特别是甜食,吃得太饱睡眠时血糖水平较高,会导致生长激素分泌减少。
3推荐一款养生粥
胡萝卜牛肉粥
材料:牛肉、胡萝卜、大米、盐。
功效:补虚壮健、强筋骨,含维生素A,促进生长发育、提高免疫力。
做法:胡萝卜洗净,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末;大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可,出锅前加少许食盐调味。
最后祝所有的小朋友都能快高长大哦!
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