寒冷会使全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,冬天手脚冰凉与气虚、气滞、阳气不足有关,也就是常说的“阳虚”。一般也俗称为“冷底”或是“寒底”。引起手脚冰凉的原因较多,平时应该注意哪些呢?
女性如果长期手脚冰凉,容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象,甚至可能不孕或流产,脸上易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性,因为体虚,更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉,则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。
体型太瘦小的女性
体型较瘦、虚寒体质的女性易出现手脚冰冷的情况,因为这类人群末梢血液循环较差,易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区,脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
血糖、血压较低
食物是身体很重要的热量来源,如过度减肥、饥饿,导致血糖太低,就会有手脚冰冷的现象。低血压时,血液循环不佳,疲劳、身体衰弱,也会导致手脚冰凉。
压力过大
因工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,过了紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意。许多人,体表温觉神经接受体的“凉点”,过于迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
长时间待在冷气房或天气较冷,都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。
甲减
甲减患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。
阳虚症状
除了手脚冰凉,阳虚者胸腔、小腹偏冷,衣服即使穿得再多,仍然感到手脚冰凉难以回暖,全身怕冷、面色发白,腰酸腿软。
食疗:红参切片3到5克,桂圆干5到6克,红枣若干,用炖罐炖汤,每天早上空腹喝一点,参可以反复炖至无味,也可以咀嚼服用。
气虚症状
气虚症状:多表现为手脚冰凉,疲倦乏力,动则气短,食欲不振。通过运动手脚冰凉会有一定程度的改善。
食疗:黄芪、党参、红枣、枸杞各15到20g,母鸡一只,母鸡清理干净,和黄芪、党参、红枣、姜片同煮,先大火煮开,撇去浮沫,再小火煮至母鸡肉烂,加枸杞、食盐、再煮5分钟即可。
气郁症状
气郁症状:除了手脚冰冷,还易心烦,脾气大,压力大,常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节。
调理:气郁的人群可以经常用玫瑰花泡茶,疏肝理气,调整心态,缓解压力等对手脚冰凉均有缓解。
血虚症状
除了感到手脚冰冷,还易疲倦无力、面色萎黄、头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘、女性月经量少且色淡,后期甚至闭经。
食疗:当归生姜羊肉汤。羊肉250-500g,处理干净去掉血水,再和当归15到20g,生姜片15到20g,另加些红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
1生姜妙用
用生姜剁成末,在手指尖摩擦,可以增加局部血液循环,有效缓解手脚冰冷。
2泡脚
晚上用热水添加艾叶、红花、当归、牛膝等中草药泡脚,每次泡上20分钟,若水冷可以添加热水,能有效缓解手脚冰凉的状况。
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