每天8杯水,到底是多少水?
水约占有人体体重的70%,机体在维持生理机能的过程中都会需要水的物理和化学性质。水分不足可能会诱发心律失常,导致胸闷、心悸、乏力等症状。
都说每天要喝8杯水,可杯子大小很关键,很多人都没弄明白这8杯水,到底是多少水?
一般情况下,一个正常人每日饮水量应在1.5L-2L之间。建议最好每隔2-3小时补水一次,不必等口渴再喝。一般当人体感觉到口渴,已是身体缺水的表现了。
以下人群更需注意:
①特殊人群如运动员、劳动强度大的工作人员或在高温环境下的工作者,应更多、更及时的补充水分。
②患相关疾病的人群,每日饮水量应根据医嘱加以控制。如痛风患者每日饮水量应在2L-3L之间。
③母乳中含水量高达90%,因此在母乳哺乳期间的宝宝一般不需要额外补水,以免干扰正常的母乳喂养频率。
自然界的泉水,即使保证安全干净,其中矿物质含量过高反而不利于一些人的健康,比如肾功能不健全的人群。而纯净水中缺乏微量元素,一般也不建议长期饮用。
我国的自来水虽然还未达到直接饮用的标准,但煮沸后不仅杀死了各种微生物,还可以让过多的矿物质沉淀下来。因此日常生活中,白开水就能满足我们的人体需求,反而是一些诸如“养生水”等饮料不宜长期饮用,以免糖分等物质摄入过多,损害健康。
【提示】想要满足人体对矿物质的需求,主要途径还是依靠日常食物营养的摄入。
萃取芦荟,海藻等草本精粹,配合海洋深层水,补充肌肤水份,提供充足营养成分,嫩白保湿,有效改善肌肤黯哑,干纹,粗糙,缺乏弹性等问题,重塑水嫩,亮白,晶莹剔透的美丽面容,如同饮了八杯水般的自然水润,明亮动人。
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