女人肾好不怕老！养肾就是养颜值！

　　为什么有的人长得那么着急，有的人却是越活越年轻？

　　这个问题，在中医经典《黄帝内经》中早已有了答案：肾气的盛衰很大程度决定着女性的生活品质。

　　女子，七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

　　——《素问·上古天真论》

　　说来女人真不容易，经过经、孕、产、乳等阶段，肾气耗损，面部、头发、肌肤最先表现出肾气不足之征：35岁面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脸已经完全憔悴，头发开始变白；49岁绝经，女子不再具有完美的体形，没有生育能力。

　　女人嘛，最怕自己比同龄人老得快，都想延缓衰老，其实肾气足，则面部红润，耳聪目明、头脑清楚、思维敏捷，头发乌亮、性生活和谐。所以要想保持年轻，养护肾气、补益肾气最为关键。这也并非难事，有些方法真的是轻而易举，只要稍微用点心，随时都可以养肾。

　　泡脚温肾

　　用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

　　「腰为肾之府」，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

　　睡觉补肾

　　每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

　　外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

　　提肛益肾

　　就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

　　孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。经常练习的话，你的性生活感受会越来越好呦，而且对打喷嚏、咳嗽、大笑就漏尿的症状也很有效。

　　揉耳健肾

　　在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

　　「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

　　韭菜强肾

　　韭菜又名起阳草、壮阳草等，它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效；核桃补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚之人最适宜吃了。

　　最后提醒一句，不要一边补着肾气，一边泄着，如熬夜、运动过度、过食辛辣、纵欲、受寒等，这样只会竹篮打水一场空。