大年过，春来到——养生调摄要记牢！

2017-10-27 来源：中国中医科学院望京医院脾胃病科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中医认为，春应东，东方生风，风生木，风为六淫邪气之一，《素问·太阴阳明论》有:“伤于风者，上先受之。”

　　大年过，春来到——养生调摄要记牢！

　　1立春，为二十四节气的第一个节气，在每年的公历2月4日左右，当太阳达到黄经315度时，就到了立春了。立，是开始的意思，立春即指春季的开始。

　　我国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”指的是东风送暖，大地开始解冻，五天后蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再五日，河里的冰开始融化，鱼游到水面。

　　中国民间将立春这一天视作节日，并有咬春、打春的习俗。《礼祀·月令》记载，周天子亲率三公九卿诸侯大夫到东郊迎春，并举行祭祀句芒神的仪式，表达了对春耕的美好希冀。

　　2春季伊始，东风送暖，风为春的主气，在一年四季中，春三月时最常见。中医认为，春应东，东方生风，风生木，风为六淫邪气之一，《素问·太阴阳明论》有:“伤于风者，上先受之。”

　　因风为阳邪，具有生发向上的特点，所以风邪易外袭侵犯人体的头部等偏上部位，易导致头痛头晕、发热恶风、咳嗽气喘。风为百病之长，风邪常常不单独致病，易夹杂其他邪气，如风邪夹湿，风邪夹寒，风邪夹热等。风邪还具有善行而数变的特点，能在经脉、肌肉间肆意游走，也能上窜巅顶，来去迅速，可谓变化多端，临床常见风疹、游走性关节炎疼痛等风邪致病的疾病。

　　因此，防风是立春时节养生调摄的重点。

　　·虚邪贼风，避之有时

　　《素问·阴阳应象大论》说：“春伤于风，夏必飧泄。”所以虚邪贼风，应该避之有时。冬季阴寒盛，万物处于收藏状态；立春阴退阳长，万物生发舒展，人体毛孔也从封闭变为渐渐张开的状态。这时如果趁着春风暖意脱下厚实的冬衣，很容易感受风寒而致病，如流感、急性支气管炎、肺炎等。

　　《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，不可暴去。”俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”立春不妨适当的捂一捂，可以避免风邪袭虚而致病。另外，遇上大风天气，不要外出活动。

　　·梳头祛除“脑后风”

　　脑后有风府及风池（左右各一）3个穴位，1个风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，是脑部最薄弱的受邪之地，风邪易从此侵入人体。

　　风府穴属督脉穴位，督脉总督一身阳气，有散风熄风、通关开窍的作用。风邪由风府穴侵犯人体，干扰人体阳气舒展，轻则使人头痛、恶寒、眩晕、脖子僵硬，重则会引发中风偏瘫。风府穴外侧两寸凹陷处，为两风池穴，风池穴位于少阳胆经，是风邪蓄积之所。

　　因3个穴位位于脑后，所以民间将风邪侵犯脑后称做“脑后风”。中医向有"风府风池寻得到，伤寒百病一时消"的说法。

　　所以立春时节,时常点按这3个穴位，有助于疏散风邪，通畅气血。这里推荐采用梳头的方式。《圣济总录》云:“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”开始梳头时，先从前额发际向后梳，直到颈后发根处；再从后颈发根梳到发梢末端；之后从左右耳的上部分分别向各自相反的方向进行梳理。对于头发稀疏或光头的人，可以用手指梳。每个部位梳头动作5-6次，整个头发每天梳理100次左右较为合适。用力均匀适度，不可过快过猛。

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　　·天麻—食疗中的“定风草”

　　天麻，又称赤箭，因植株坚硬，遇上大风也不摇摆，所以又叫“定风草”。李时珍认为，天麻乃肝经气分之药……眼黑头眩，风虚内作，非天麻不能治。立春风邪频发，故应食用天麻以祛外风。这里推荐一个天麻的健康食法——天麻炖鱼头。

　　【原料】天麻20g，鱼头1个(约250g)，姜、葱、料酒、精盐各适量

　　【制作】天麻拣杂洗净后切成片，备用。鱼头去腮、洗净，将天麻片放入鱼头内，置于大碗中，加上调料及清水适量，放入锅中隔水蒸煮30分钟至鱼头酥烂即成。

　　【主治】风邪引起的头痛发热、项强等

　　【适宜人群】尤宜头部感受风邪之人