快告诉爸妈，这五件事情，不是在养生，而是在“找病”！

　　第一件：随便用中药泡药酒

　　随着人们对健康养生的越来越重视，很多人会多多少少了解到一些“养生知识”，而对于父母来讲，用中药泡酒，可能是他们最了解的“养生”常识了，但是，用中药泡酒可不是随便就能泡来喝的。

　　很多的中药是不能用来泡酒的，比如：马钱子、苍耳子、川乌、草乌、水蛭等，2002年国家公布《保健食品禁用物品名单》，其中包括草乌在内的59种中药材榜上有名。

　　大家如果想喝药酒，最好去正规商店购买炮制好的，最好不要随便购买中草药泡酒，避免酿成无法挽回的惨剧。

　　第二件：食物发霉了也不舍得扔

　　花生、玉米、坚果等食物一旦发霉，其可能产生的黄曲霉毒素会严重损害健康，长期食用更会增加致病甚至致癌风险。

　　而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了。

　　还有就是苹果等水果，如果烂了一块，最好就扔掉，不要剜掉坏的吃剩下好的那一部分，我们看到的「发霉部分」，其实是霉菌菌丝完全发展成型的部分。在其附近，已经有许多肉眼看不见的霉菌存在。

　　此外，霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散——扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关。

　　因为你很难准确估计扩散范围有多大，所以最安全可靠的选择就是——把它扔掉！

　　第三件：饭后散步健身

　　老人们总说“饭后去走一走，能活到九十九”。

　　尤其是父母，现在退休在家，闲来无事做，饭后就会出去“遛弯”，但是，有高血压、冠心病、高脂血症、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的人群，尽量不要吃完饭后立马就出去走，尤其是快步走。

　　这样会给心脏带来压力，增加了心脏的负担，严重的还会加重本身已有的病情，建议大家吃完饭后歇一会，最好是半个小时，或者一个小时候再去“遛弯”走路。

　　第四件：吃饭时喝浓茶

　　浓茶虽然味道会更醇香，但是不利于我们的身体健康。如果喝大量浓茶，就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

　　并且，饭后立即喝浓茶，茶叶中富含的鞣酸，不仅不利于人体的消化吸收，还会影响人体对铁元素的利用率，得不偿失。

　　茶水，最好放在两餐之间饮用，这样的养生效果最佳。而在秋冬时节，可以将绿茶和蒲公英、桂花，搭配成蒲公英绿茶，泡水代茶饮，有很好的养生效果。

　　绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

　　蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，还可以预防秋冬季节干燥上火，桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。

　　适合父母的养生秘笈

　　一：早起时，在床上多躺3分钟

　　如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。

　　清醒后，可以先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

　　不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

　　另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。

　　如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。

　　二：早起后，喝一杯温水

　　很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

　　早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，还可以稀释血液，预防血粘稠、心血管病的发生。

　　水温在30度左右最为适宜。

　　三：饭后，闭目养神

　　在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

　　古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

　　闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

　　四：中午，睡养心觉

　　调神安神,实为养心之首要,故《医钞类编》中说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”

　　所谓凝神,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会心平气和,血脉流畅。

　　调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

　　不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

　　五：睡前泡泡脚

　　中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

　　长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢、有助于睡眠等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

　　具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！