霜降，防病起居全攻略

　　霜降，防病起居全攻略

　　霜降表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季第一次出现的霜叫做“早霜”或“初霜”，把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期就是无霜期。

　　也有把早霜叫做“菊花霜”的，因为此时菊花盛开。北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

　　霜降习俗

　　赏菊

　　霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。

　　吃柿子

　　俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。

　　进补

　　此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”等食俗。下面我们就来详细说说霜降养生。

　　补霜降—滋阴润燥暖腹养胃

　　霜降的饮食养生——平补原则，甘淡滋润

　　1.多喝水有益健康

　　根据中医养生学观点，在四季五补，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补。

　　以食物的性味、归经加以区别，不热不冷，不油不腻，做到既不伤阳也不耗阴。

　　2.甘淡滋润

　　燥分偏寒和偏热两种性质，人体极易受到秋燥的邪侵而伤脾肺，会出现口干舌燥、咳嗽少痰等秋燥病症。

　　防秋燥的饮食良方是：早上喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、葱、酒等，特别是秋季不要吃姜。多吃些甘淡滋补的食物，如梨、柿子、柑橘、菠菜、冬瓜、银耳等。

　　霜降的起居养生——预防秋燥、保阴养精

　　1.预防触电

　　秋季干燥多风，人体容易产生静电，稍不注意就会出现触电，所以室内要保持一定的湿度，少穿皮、毛、化纤质地的衣服，尽量穿纯棉制品，在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙。

　　2.保护膝关节

　　秋高气爽很适合运动，如慢跑、跳舞、登山等，运动时不要忘记对膝关节进行保暖，否则会引起关节炎病症加重。

　　老年人不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

　　霜降的疾病预防

　　1.预防肺心病

　　预防措施：

　　根据气候变化适当增减衣服，避免感冒受凉，如有感冒发烧应立即就医；

　　生活要有规律，避免过度劳累；

　　饮食要清淡，营养要均衡。

　　2.预防便秘

　　预防措施：

　　养成定时排便的习惯，最好坚持每天的早餐后排便；

　　少吃辛辣食物，常吃红薯、菠菜、芹菜等富含粗纤维的食物，可以促进肠道蠕动；

　　每天早餐前喝一杯淡盐水，以清理肠胃。有助于排毒；

　　保持乐观豁达的心情，同时适量做一些运动。

　　温馨提示

　　霜降进补，不要进入营养过剩的误区

　　①分清体制的寒热型

　　②进补不是多多益善