秋乏怎么破？

　　秋乏怎么破？

　　俗话说：春困秋乏夏打盹，这反映了不同季节，人体的生理反应。随手翻翻日历，我们不知不觉已经来到了秋季，这“秋乏”也就离我们不远了。

　　秋天降临，气候凉爽，人体汗孔开合减少，机体进入一个调整的阶段。远离了夏天的大汗淋漓，秋天人体汗出明显减少，人体的代谢渐趋平衡，尤其到了秋分时节，此时身体常会有一种莫名的疲惫感，这就是秋乏。

　　秋乏是如何形成的呢？

　　从中医的角度讲，秋乏是阴阳消长的结果。立秋后，季节更迭，阴阳消长更迭。阳气逐渐下降、阴气逐渐上升，由于阴气主收敛、收藏，脏腑功能活动减弱，相应的人体外部表现为倦怠乏力。所以秋乏实际上是夏天消耗欠下的一笔债务，是机体发出周期性修整的信号。

　　秋乏怎么破？

　　首先是清淡饮食。

　　油腻的食物容易产生诗人困倦的酸性物质。保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时碱性食物的代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

　　其次是加强锻炼。

　　进入秋季，燥为主角，而燥最易伤阴，因此，秋季养生要注意养阴。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适，起到养阴的效果。北方虽至秋天，但中午温度依然较高，注意谨防“秋老虎”，早晚气候宜人温度适宜，所以锻炼时间以早晚为佳。锻炼应以简单操作为宜，有助于平复情绪、解除秋乏。

　　次之，保持充足睡眠，早睡早起。

　　早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班就犯困；还要适当午睡，这利于化解困顿情绪。并且随着年龄的增加，气血阴阳虚弱，睡午觉可防病起到保健的作用，同时可以降低心血管事件的发生。

　　最后，可适当采用中医调理。

　　常按人体百会穴、太阳穴和风池穴，可缓解身体疲劳，提神解乏。如果身体常处于亚健康状态，又没有什么明确的器质性疾病，可通过中医辨证口服中药达到调整身体的目的。