小满养生先祛湿！管用的方法都在这里啦~

　　小满养生先祛湿！管用的方法都在这里啦~

　　为什么呢？小满以后，是湿气的第一个高峰点，湿气开始越来越重了！

　　你身上的湿气重吗？

　　【黄】

　　脸和手微微发黄——脾虚

　　脸和手呈蜡黄色——内湿

　　【油】

　　面部容易出油，头发黏黏腻腻。

　　【沉】

　　双腿发沉，像灌了铅。

　　头蒙蒙的，像裹了一条湿毛巾。

　　迷罗：这三项，如果出现一项，代表湿气已经存在了，三项都有，湿气就比较重了。

　　除此以外，还有两个直观的现象可以帮你判断湿气是否严重。

　　检查水肿，用力按胫骨

　　按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但是我们会发现，很多阿姨一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

　　检查手指根，看有无青筋

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般咱们南方人的手上会比较多见。

　　小满祛湿食疗方

　　每天早上，一碗暖暖的糙米燕麦粥，能够祛湿，能够美容养颜，对心脑血管也特别好。

　　【烹茶技巧】薏米先泡一夜，第二天再煮40分钟，用煮好的薏米水冲泡洛神花。

　　【提醒】炒过的薏米祛湿效果更佳。

　　小满要吃三件宝

　　【蒜薹】提升脾胃运化、祛湿

　　【马齿苋】清热、祛湿、解毒

　　【樱桃酒】祛风湿、补血养颜

　　国粹

　　如何自制樱桃酒？分享位网友的心得给大家。

　　【自制樱桃酒】小窍门

　　1.瓶子要提前准备好，一定要干净。在洗干净后，可以用少许高粱酒涮一下瓶子。

　　2.洗樱桃的时候先不要拿掉樱桃把儿，等最后装瓶时再拔掉，这样确保樱桃的干净，避免清洗时杂质进入。

　　3.樱桃切十字花刀主要是确保樱桃果肉与酒的充分混合。

　　4.冰糖块儿大些也无妨，应为糖最终会融化在酒里。

　　5.在瓶子与盖儿之间可以垫块儿食用薄膜以确保密封性能，因为每隔几天都需要翻转瓶子一下，来确保整个溶液均匀。

　　6.通常一星期左右就可以喝了，每次早或晚喝20~30毫升即可。

　　7.热性咳嗽、便秘、糖尿病人、上火的人不宜饮用。

　　祛湿三要穴

　　【血海穴】在膝盖的内侧，髌骨的内上方，有的时候不用太准确，没关系，我们是敲。

　　用双手握拳，敲打这一带，就是大腿内上侧肉厚的地方，这里是脾经的穴位，脾主祛湿，所以我们好好敲一敲。

　　【足三里】血海穴敲完，敲打足三里2~3分钟。

　　足三里是胃经，脾胃相表里。所以，不能光敲脾经，还要敲胃经，外膝眼向下量四横指，这个肉鼓起来的地方。

　　【阴陵泉】健脾祛湿要穴，这个膝关节内下方，我们用手掌轻轻地拍打它就可以。

　　【祛湿最佳时机】

　　上午9:00~11:00

　　每天抽出10分钟，拍打这三个穴位。

　　祛湿步：更适合中老年人

　　为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？

　　湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

　　祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

　　这里也把整理的常用祛湿“三宝”一一介绍给大家

　　一到夏天，很多人就对湿特别敏感，每每打着祛湿的旗号去购买了一波又一波的祛湿产品，但是效果却未必让人满意吧！有一些中药其实祛湿效果挺不错的，而且还是大家耳熟能详的，比如茯苓（bǐng）、薏仁（mǐ）、车前子（cǎo），是不是都还挺熟悉的？但它们的功效您是不是都清楚呢？还是给您一一介绍一下吧！具体使用请咨询就近的好中医大夫。

　　茯苓

　　利水渗湿能健脾，各种水肿善调理。

　　心脾两虚而失眠，宁心安神治心悸。

　　本品为多孔菌科真菌茯苓Poriacocos（Schw.）Wolf的干燥菌核。多于7～9月采挖，挖出后除去泥沙，堆置“发汗”后，摊开晾至表面干燥，再“发汗”，反复数次至现皱纹、内部水分大部散失后，阴干，称为“茯苓个”；或将鲜茯苓按不同部位切制，阴干，分别称为“茯苓块”和“茯苓片”。

　　【性味与归经】甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。

　　【功能与主治】利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

　　【用法与用量】10～15g。

　　【贮藏】置干燥处，防潮。

　　薏苡仁

　　利水渗湿消水肿，健脾止泻效亦宏。

　　舒筋利脉能除痹，解毒排脓能治痈。

　　各种肿瘤配合用，煮粥常吃保安康。

　　本品为禾本科植物薏苡CoixlacrymajobiL.var.mayuen（Roman.）Stapf的干燥成熟种仁。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮和杂质，收集种仁。

　　【性味与归经】甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。

　　【功能与主治】利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

　　【用法与用量】9～30g。

　　【注意】孕妇慎用。

　　【贮藏】置通风干燥处，防蛀。

　　车前子

　　清热利尿且通淋，湿热下注尿淋沥。

　　渗湿止泻配合用，明目祛痰功效奇。

　　本品为车前科植物车前PlantagoasiaticaL.或平车前PlantagodepressaWilld.的干燥成熟种子。夏、秋二季种子成熟时采收果穗，晒干，搓出种子，除去杂质。

　　【性味与归经】甘，寒。归肝、肾、肺、小肠经。

　　【功能与主治】清热利尿通淋，渗湿止泻，明目，祛痰。用于热淋涩痛，水肿胀满，暑湿泄泻，目赤肿痛，痰热咳嗽。

　　【用法与用量】9～15g，包煎。

　　【贮藏】置通风干燥处，防潮。