最近很多人感觉到身体容易犯困,俗话说“春困秋乏夏打盹”,随着慢慢进入秋季,不少人都被秋乏的症状缠上。特别是午后,总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。
秋乏的这些症状你有吗?
1.嗜睡、没有精神
在不同的季节,身体所处的状态也是不同的,在秋天到来的时候,需要警惕秋乏缠身。
很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得很差,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采,即使饮用一些提神的饮料也没有显著效果。
2.口干舌燥
尽管现在的阳光变得不再那么毒,但是空气里面的水分还是相对比较低的,干燥的空气总是会让人觉得非常不舒服。
因此,秋乏最常见的一个现象,就是出现口干舌燥等情况,肌肤状态也会变得很差,所以需要及时做出补水的调整。
3.睡眠质量下降
很多人在秋天的时候,都会遇到晚上睡不着,白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪,秋乏会让你在晚上辗转反侧,或者进入睡眠状态之后,也老是做梦,第二天就处于昏昏欲睡的状况。
如何应对秋乏呢?
1.多补水
秋季气候干燥并且多风,人体水分流失过快,所以应该多补充水分,可以多喝些绿茶,有助于提神养气。
2.保持充足睡眠
秋季困乏,很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以,晚上尽量不要熬夜,养成早睡早起的习惯。
另外,中午也可适当为自己“充充电”,小睡30分钟,也利于缓解疲乏状态。
3.饮食宜清淡
秋季多吃些清淡的饮食,可以让人心情愉悦,有提神的效果。另外,也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜,忌食辛辣、油腻食物。
4.多吃碱性食物
营养学家认为,秋乏主要是由于人体体液偏酸所致,所以这个时节,多吃碱性食物有助于消除疲劳。
5.少食海鲜
我们吃海鲜时之所以觉得味道“鲜”,是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质,它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时,谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用,导致人们疲乏困顿。
6.运动后不宜饮用酸性饮料
人体在经过体育运动后,会积累一种乳酸物质,而这时如果饮用一些酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,反而会加重疲劳感。
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