再说“春捂秋冻”
“春捂秋冻”这句养生谚语可谓是人人尽知。可一定要将“秋冻”进行到底么?未必!且听我们为您再说“春捂秋冻”。
“春捂”是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。由于冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。从中医角度看,人体在冬季时阳气处于封藏状态,相对来说处于最低水平,这时它还不足以能够抵挡外寒邪气,所以当气温再次下降时容易出现“正不胜邪”的情况而发病。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。从中医角度看,人体的阳气在夏季时相对充盛,在季节变换之初,外寒不是很盛的时候,人体的阳气可以抵御外邪而形成“正能胜邪”的局面而不易发病。
通过适当的“秋冻”,让人体慢慢适应逐步下降的气温,从而为即将到来的寒冬腊月做准备。就像是潜移默化的煅炼,“秋冻”能在无形中提高人的体质。但是凡事均要有个度,像咱大沈阳的秋天随时可能遇到寒流突袭,前一天还二十七、八度,后一天气温一下就降到六度的天气也是常有的,这时候还穿短袖短裤或短裙就有点……不太合适了。
而且并不是所有人群均适合进行“秋冻”,以下人群就不适合。老年人,儿童,高血压,心脑血管疾病,各种慢性疾病如肾脏、胃肠等疾病。对于这些人来说,防寒其实更为重要。如果也盲目尝试“秋冻”,将是十分危险的举动,可能会引发心脑血管意外等风险。
所以,关于“秋冻”,在咱们沈阳地区,除了上述人群外,我们给您的建议是,在9月下旬至10月中旬可以适当进行“秋冻”锻炼。
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