节后保“胃”战，一粥一茶，吃完你就赢了！

　　假期欢乐胃遭殃！节后保“胃”战，一粥一茶，吃完你就赢了！

　　长假归来，

　　大家的假期过得开心吗？

　　假期期间，

　　自然离不开吃喝玩乐，

　　家人团聚、亲朋聚会，

　　大鱼大肉、胡吃海喝，

　　不亦乐乎！

　　然而这节后，

　　很多人可就乐不起来了......

　　肠胃不堪重负，

　　出现腹泻、便秘、没胃口......

　　假日末，

　　快和养生君一起，

　　好好梳理下自己的胃，

　　打响节后的保“胃”战！！

　　为胃肠道调整“作息”

　　早睡早起，适当的运动，愉悦的心情都可以降低胃肠疾病发生。

　　为胃肠道“洗澡"

　　减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝温开水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢。

　　为胃肠道"瘦身"

　　要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，具有通便和调理肠胃的作用。

　　再给大家推荐两款护胃饮食，

　　胃里郁结的亲们不妨做来试试！

　　健脾养胃粥

　　莲子百合山药粥

　　材料

　　鲜铁棍山药50g、莲子干20g、鲜百合15g、粳米50g。

　　制法

　　莲子干温水浸泡2小时后，用大火煮开5分钟，然后加入山药、百合、粳米煮沸，转小火熬40分钟，即可食用。

　　功效

　　健脾养胃、生津益肺。

　　使用注意

　　中满痞胀、大便燥结者忌服。

　　健脾开胃茶

　　陈皮生姜茶

　　材料

　　陈皮5克，生姜2片。

　　制法

　　用300ml沸水冲泡。

　　用法

　　一次一杯，一天2-3次。

　　功效

　　行气健脾开胃、降逆止呕、燥湿化痰。

　　使用注意

　　内有实热者忌服。

　　假期欢乐多，

　　但是也要注意保护你的胃哦！

　　节后打好这场保“胃”战，

　　让你天天都能像过节一样欢乐饮食！

　　你记住了吗？