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除湿有妙招,这些你都知道么?

2017-10-03 来源:白药养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近一段时间,小白可谓是过的充满“湿”意小雨、大雨、阵雨...比起下雨,夏天更让人难受的是恼的“湿气”。“千寒易除,一湿难去”现在大部分人都是“谈湿”色变尤其是在这阴雨连绵的天气里

   除湿有妙招,这些你都知道么?

  不健康的饮食、环境污染、运动量少,使身体阴盛阳虚,导致湿气在体表内堆积,形成一些疾病症状,如:虚胖、脾胃弱、消化差、面部长斑、便秘、脱发等症状。
 
  湿邪不去,吃再多的补品、药品,都如同隔靴搔痒、隔山打牛,起不到很好的效果。
 
  本次小白收集了一些除湿小妙招,希望对大家有所帮助。
 
  湿气的日常调理方法

  艾叶泡脚或者泡澡
 
  艾叶性辛、苦,归肝、脾、肾经。具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。每周用艾叶煮成热水洗澡(不能兑凉水)或泡脚,可祛除体内的湿气。
 
  中药除湿
 
  祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等。平日可用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉或煮粥食用,健脾养胃的同时可去除体内湿气。
 
  均衡膳食,清淡饮食忌生冷
 
  平常少盐,清淡饮食,戒烟戒酒。忌生冷食物如西瓜、苦瓜、螃蟹、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。多吃点热性的食物如辣椒、羊肉、荔枝、橘子、红糖等。
 
  运动,有氧运动
 
  运动出汗是一种去除湿气很有效的方法,平常每天坚持适量的有氧运动如:跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等,可以缓解压力、拉伸身体的各个关节,加速湿气排出体外。
 
  环境与习惯
 
  雨季的时候,注意室内保持干燥,雨天减少外出,不要穿潮湿的衣物。天气转晴时,注意室内保持通风干燥。
 
  健脾祛湿食疗

  半夏山药粥
 
  祛湿,健脾益气
 
  【食材】山药30克,制半夏30克。
 
  【做法】山药研末,先煮半夏40分钟,去渣留汁,调入山药末,再煮沸,加白糖调味即可。
 
  【用法】每日早晚空腹食用。
 
  姜枣茶

  排寒补阳,排湿补气
 
  【食材】生姜150克、红枣150克、枸杞适量。
 
  【做法】红枣掰开,与切好的姜片一起加冷水下锅,煮开后转中火并放入枸杞,再煮上10分钟即可。
 
  【用法】每日早上食用。
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