今日秋分来临，养生“平”字当先

　　今日秋分来临，养生“平”字当先

　　“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这句话出自《春秋繁露·阴阳出入上下篇》，“秋分”的意思有二，一是昼夜时间均等，此后由昼长夜短变为昼短夜长；二是气候开始由热转凉。

　　阴平阳秘

　　秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。

　　要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋天主要外邪为“燥邪”，需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

　　收敛闭藏

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要调整为早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

　　动静结合

　　金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

　　在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

　　预防感冒

　　秋季天气变化异常，容易患感冒，感冒的产生有多种原因，预防是关键，以下生活中的几个小细节有助你轻松预防感冒。

　　通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。

　　练：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

　　洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

　　穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。