秋天是养肺最佳黄金季，4招教你如何更好保护肺

      肺是人体最“娇嫩”的器官

　　它容易受内外因素损害

　　是人体最易失守的防线

　　作为五脏六腑的“华盖”

　　肺像伞一样给

　　为它们遮风挡雨

　　秋季应好好养护它

　　才能保你一秋无恙

　　此时正是养肺好时节！

　　肺有5种“怕”

　　1

　　肺怕燥

　　秋季逐渐转为干燥

　　易耗伤津液

　　因此常见口鼻干燥、

　　干咳无痰、皮肤干裂等症

　　2

　　肺怕寒

　　寒邪最易经口鼻犯肺

　　使肺气不得发散

　　诱发感冒等呼吸道疾病

　　可致人体免疫力下降

　　或引发慢性鼻炎

　　3

　　肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”

　　它既怕寒又怕热

　　肺受热后容易出现咳、

　　喘（气管炎、肺炎）等症状

　　如果肺胃热盛还可能

　　导致面部起痘、酒渣鼻等

　　4

　　肺怕过度悲忧

　　过度悲哀或忧愁

　　最易损伤肺气

　　或导致肺气运行失常

　　保持积极乐观的心态

　　对保护肺脏是极为重要的

　　5

　　肺怕雾霾、有害气体

　　肺为“清虚之脏”

　　但雾霾、长期吸烟、

　　二手烟不时伤害着它

　　导致肺泡内痰饮积滞

　　上下气不流通

　　血液不能正常循环

　　4大最实用养肺方

　　1

　　以“食”养肺

　　秋季养肺适当多吃

　　葱、姜、蒜等辛味食物

　　因具有发散、行气、

　　活血、通窍等功效

　　可以补益肺气

　　2

　　以“动”养肺

　　适当运动锻炼

　　可以提高免疫力

　　运动不可剧烈

　　最好清晨或傍晚运动

　　选择运动量较少的方式

　　如慢跑、太极拳、散步等

　　3

　　以“暖”养肺

　　空调温度不宜太低

　　也不要吹的时间过长

　　少食寒凉食物

　　喝水以温开水为宜

　　4

　　以“笑”养肺

　　悲伤低落的

　　情绪会损伤肺

　　每天多笑能

　　消除疲劳、解除抑郁

　　还可使胸廓扩张、

　　肺活量增大

　　有助于宣发肺气

　　利于人体气机升降

　　这4种“气”正在悄悄伤肺

　　1

　　吸烟的毒气

　　吸烟不一定必然导致肺病

　　却因他们无论在家还是公共场合

　　很多人不得不被动吸烟

　　这也是导致国人肺病

　　发病率居高不下的首因

　　2

　　烹饪的油烟气

　　炒菜会吸入大量

　　油烟及致癌物

　　厨房中油烟气体

　　含有一氧化碳

　　二氧化碳、氮氧化物等

　　3

　　装修的甲醛气

　　家居装修初期

　　会挥发大量甲醛等

　　有害物质

　　严重对人体健康

　　造成伤害

　　特别是我们的肺

　　4

　　生气时发脾气

　　气到肺炸之时

　　会出现呼吸急促、气逆、

　　肺胀、气喘咳嗽等

　　生气是百病之源

　　几乎对身体每个

　　器官都有严重影响

　　益养肺气吃这3种食物

　　1

　　罗汉果茶

　　可用于肺火燥咳

　　咽痛失音

　　肠燥便秘等

　　引起的肥胖等症

　　罗汉果一般熬水煎服

　　其呈淡茶水色

　　2

　　菊花

　　菊花止咳化痰

　　辅助治疗慢性咽炎

　　支气管炎是很好的

　　而且菊花泡出来的茶清香

　　无刺激还能润嗓子

　　让嗓子更加舒服

　　3

　　龙眼

　　对于经常咳嗽的人来说

　　常吃点这种龙眼肉

　　有非常好的疗效

　　以食补的方式来改善身体

　　养肺记得按揉这个穴位！

　　叩肺俞穴

　　每晚临睡前端坐椅上

　　两膝天然分开

　　双手放在大腿上

　　全身抓紧意守丹田

　　吸气于胸中

　　两手握成空心拳

　　轻叩背部肺俞穴

　　这种办法可以

　　畅快胸中之气

　　有健肺养肺之成效

　　以上方法贵在坚持

　　只有我们的呼吸通畅了

　　身体才会更健康！