小腿是第二心脏!中医专家三招护小腿,腿不老,人年轻!
“小腿是身体的无名英雄,没有健康的小腿,身体健康也会受到影响。”
日本医学作家槙孝子所著的《身体的私人医生小腿肚》一书中,这一观点得到了国内外很多专家的认可。
在中医专家看来,在我们的身体上,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用,甚至可以称为人体的“第二个心脏”!
小腿=第二心脏
帮助血液流动,延缓衰老
中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说:
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;
对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。
这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。
中医专家护小腿有绝招
三步降低小腿年龄
腿年轻,人不老!
小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。
中医专家对于保护小腿,延缓小腿衰老有绝招,只需要三步,简单实用,一定不能错过~
保
第一步
锻炼肌肉,增强静脉收缩能力
中国中医科学院养生专家杨力教授表示,小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。
把小腿的肌肉锻炼强壮了,才能保证小腿的健康,防止疾病的侵扰。
1“背后七颠百病消”
“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。
国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示,颠足能发展小腿后部肌群力量,拉长足底肌肉、韧带,提高平衡能力。
具体做法:
身体直立,两臂自然下垂,头向上抬,双脚脚跟缓缓提起,脚尖着地,脚跟提得尽量高些,此时小腿紧绷,坚持一会慢慢落下,在快要接近地面时颠足,让身体产生一个轻微的震动。
2走路练腿最简单
走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐,走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。
具体做法:
每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。
护
第二步
刺激穴位,从内调动
小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。但是,按揉小腿的时间、次数不用太机械,想起来随时揉几下就能起到很好的作用。
“足三里”
足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里穴位,能对小腿起到保健作用。
“承山穴”:
“承山穴”位于小腿肚上,微微踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起尾端就是。经常按摩可使小腿更加强壮有力,还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。
代金刚博士说,如果记不住穴位位置也没关系,只要每天用手按揉小腿肚至微微发热,就能促进血液循环。
腿
第三步
每日泡脚,用腿“吃药”
专家建议,每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。
在北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信看来,小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。
泡脚方法:
选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3;
水温以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。
泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。
用上面的三种方法,每天坚持做,能让小腿保持健康年轻,如此,才能寿命长,少病痛!
小腿是第二心脏,保养小腿,从现在就要开始。快告诉身边的朋友们吧!
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健客价: ¥38本品有提高窦性心律,改善窦房结、房室传导功能,改善心脏功能的作用。用于多种心律失常,房室传导阻滞,难治性缓慢型心律失常,传导阻滞。
健客价: ¥231.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点,胺碘酮适用于上述心律失常,尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
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健客价: ¥32降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥26黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 尿毒清颗粒:通腑降浊、健脾利湿、活血化瘀。在临床上尿毒清颗粒主要用于慢性肾功能衰竭,氮质血症期和尿毒症早期、中医辨证属脾虚湿浊症和脾虚血瘀症者。尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;另外尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高 血钙、降低血磷也有一定的作用。
健客价: ¥2280