原来人体自带“解药”

　　遇上头疼脑热等健康小问题，普通人要么选择吃药，要么选择硬扛。可是在中医眼中，用好人体自带的“解药”——穴位，很多问题都能迎刃而解。小编今天就为大家总结出中医最爱的十个养生防病穴位，没事儿按揉几下，助你强身健体。

　　止痛

　　——合谷穴

　　合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，例如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用，相当于身体自带的止痛药。

　　位置：五指并拢，虎口肌肉最高处就是合谷穴。

　　按摩手法

　　用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3~5秒后放松，间隔3~5秒后再次按压。一般按压20~30次，或3~5分钟即可。

　　如果用于退烧，还可用牛角梳或汤勺刮颈后大椎穴辅助退烧。

　　护心

　　——内关穴

　　内关穴是心包经上最重要的穴位之一，心包经能够宽胸、理气、强心，而内关穴也是个保护心脏的穴位。日常生活中点按该穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症。

　　位置：横纹往上3指（两寸），两根筋的中点处就是内关穴。

　　按摩手法

　　用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解即可。

　　感冒

　　——风池穴

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

　　位置：后颈部两条大筋外缘，与耳垂齐平处。

　　按摩手法

　　缓解感冒症状，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下。如果想提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指和食指轻叩风池穴。

　　舒筋

　　——阳陵泉穴

　　阳陵泉是舒筋活络的代表穴位，经常按摩可改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题；阳陵泉作为胆经的合穴，还可缓解乳房胀痛、两胁胀痛、口苦等胆经问题。

　　位置：阳陵泉位于小腿上，端坐时，膝关节外下方有一个骨性突起，其前下方凹陷处就是该穴。

　　按摩手法

　　用两手拇指对阳陵泉穴施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次。

　　腰痛

　　——委中穴

　　中医讲“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　位置：委中穴位于膝盖后方腘窝正中间。

　　按摩手法

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，按压3~5秒后松开，一压一松为1次，一般连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　养胃

　　——中脘穴

　　中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃部隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

　　位置：中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

　　按摩手法

　　胃刺痛时可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此按压3~5分钟一般可缓解症状。

　　慢性胃不适，如腹胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。

　　养颜

　　——三阴交穴

　　三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络的交汇处，被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

　　位置：小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处（3寸）。

　　按摩手法

　　将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉，或顺时针按揉此穴也可。从月经前三天开始，每天按揉三阴交10分钟，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题。

　　需要注意的是，孕妇要避免揉按三阴交穴。

　　安神

　　——涌泉穴

　　涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。

　　如果每天坚持用推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且能增强人体的防病能力。

　　位置：位于足底，在足掌的前1/3、弯屈前脚趾时的凹陷处。

　　按摩手法

　　每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。

　　补肾

　　——关元穴

　　关元穴是人体阴阳元气交汇之处，故名为“关元”。经常按摩能够起到补元、温肾、驱寒等作用。男性按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；女性按揉关元穴可以缓解痛经。

　　位置：肚脐下方约四指的距离（3寸）。

　　按摩手法

　　按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止。