产后实用调理方法

　　“天地自然之道莫过于生人养人，......生与养皆有自然之道也，无难也。”

　　备孕、妊娠期与产后调养，对于女性来说都是非常重要的课。产前调养的好，产后会很快复；若产前不注意调养，产后的调养就显得更加重要。可以毫不夸张地说，产后调养不仅会影响妈妈后半生的健康，也会影响宝宝的成长发育和身心健康。

　　临产

　　睡、忍痛、慢临盆

　　有临产征兆，忍痛勿慌，养息精力，不过早用力。最上妙方是安睡，多睡则神气自安，时刻一到，只需忍痛，瓜熟蒂落。

　　生产前可诵读经典，平静地等待宝宝到来。按压合谷穴有助于生产。也可以用顺产调养方：通阳汤加川芎、白芍、当归、蝉蜕各10克，水煎服，3-7剂。很多朋友服了这个方后，都顺产生下了宝宝。

　　产后

　　临盆后孕妇阴血骤虚，元气耗损，百脉空虚，气虚血滞，加以调养即可逐渐恢复。

　　气血是命根子，在备孕和孕期，就应该开始喝益气养血膏、养元膏、十谷米加党参、大枣、枸杞子等。产后最易出现气血不足，重点要养气血、舒肝健脾、补肾气。可用八珍粉、益气养血膏、阿胶回春膏、健脾固元养生粉、玫瑰四物汤。艾灸命门、关元、溪、三阴交、足三里、膻中。

　　产后“三冲”：是指产后败血上冲，冲心、冲胃、冲肺。这里的“败血”主要是指当下而不下的恶露。冲心，则心中烦躁，坐卧不安，神志错乱，心神不宁；冲肺，则面赤呕逆欲死；冲胃，则饱闷呕恶，腹满胀痛。

　　产后“三急”：产后呕吐、盗汗、泄泻，三者并见必危。

　　产后“三病”：指产后病痉、病郁冒、大便难。因新产之后，气血亏虚，汗出体弱，易中风邪。血虚不能濡养筋脉，风邪易于化燥津，故令病痉；气虚腠理不密，寒邪乘虚侵袭，正气内虚不能驱邪外达，逆而上冲，故令郁冒；亡血伤津，肠胃失濡，故大便难。可见于平时饮食不调；房事没有节制；或不注意生理卫生，产后很快同房等。失血过多者可服八珍粉、益气养膏、健脾通阳膏；瘀血内阻者可服玫瑰四物汤、化瘀汤。

　　产后调养原则

　　寒温适度，起居有方

　　恰当着衣，避免受寒；既避风又要注意通风，避免汗出当风，尽量少用空调；睡眠充足，适当运动。产后七天之内不要随便梳洗。产后少说话，因为“口开神气散”，过多说活会耗气血。

　　饮食宜清淡营养，易消化

　　产后应多选易消化的食物，性平偏温、健脾益肾的小米煮粥是不错的选择。适量食用红糖可促进生血、活血祛瘀；食用山楂利于产后恶露排出；食龙眼肉能补血养虚，消除疲劳。

　　宜甘平或温性水果如苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂、枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；不宜寒性水果如柑、桔、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

　　应多食五谷杂粮、尖果类、种子类、根茎类食物，少食多餐，不宜生冷寒凉冰冻或过于辛热、煎炸、肥腻。可以多吃小米、十谷米、姜母糖、姜红茶，养气血的枸杞子、党参、黄芪、大枣、龙眼肉等。

　　心情舒畅，安和育儿

　　妈妈若在哺乳期动怒，奶汁是有毒的。新生儿的胎毒、黄疸、湿疹等，多与妈妈在孕期或产后的情绪不佳有关系。郁闷、生气、暴怒，对孩子都非常不利。妈妈要给宝宝更多的祝福，而不是担心与焦虑。

　　百日内忌同房

　　产后气血亏虚以及诸多不便，忌同房，以利于产妇恢复。最好在怀孕期间就不要同房，以免对婴儿不利。

　　素食妈妈产后调养原则

　　多食五谷杂粮、种子类、根茎类、尖果类。可多吃小米、十谷米、健脾固元养生粉、益气养血膏、小麦、山药、板栗、莲子、黑豆、黄豆、胡萝卜、苹果等；以及补养气血的糯米、红枣、红糖等。平时多吃生姜、小茴香、肉桂等，以避免长期素食导致寒性体质。不要吃刚从冰箱里取出来的食物以及寒凉冰冻食物。只要饮食全面，素食妈妈和宝宝都可以非常健康。

　　产后常见问题处理方案

　　产后发热

　　01

　　不要用发汗的药，以防伤阳气。血虚发热用通阳汤加党参、黄芪各20克，水煎服；血瘀导致的发热可用化瘀汤；阴虚内热者可用养阴汤加紫苏、防风各20克，水煎服。

　　产后腹痛

　　02

　　气血两虚型：草苁蓉加当归、生姜各10克，煲羊肉或骨头。配合服益气养血膏、八珍粉加当归、党参、黄芪各10克，水煎服。

　　瘀滞子宫症型：恶露少、颜色暗、脉沉紧。需要活血化瘀，温经止痛。可用化瘀汤加益母草、红糖、红枣各20克，水煎服。

　　产后风（产后身痛）

　　03

　　“血虚则生风”。产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，称为“产后身痛”，俗称“产后风”。相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、腱鞘炎、血栓性静脉炎等。主要原因是产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪趁虚而入，稽留关节、经络所致。剖腹产的产妇更容易出现产后风。

　　药用：通阳汤、化瘀汤、扶阳汤各7剂。

　　食疗：益气养血膏、八珍粉、养元膏、玫瑰四物汤。草苁蓉加枸杞、核桃仁、山药、龙眼肉各20克，煲汤喝。

　　泡浴：泽正养生药浴包加艾叶1两、防风25克、桂枝25克、透骨草25克，煮水泡浴。

　　外敷：通络液按摩或艾灸痛点；外敷膏外敷患处。

　　艾灸：大椎、命门、三阴交、足三里、风市，太溪。

　　产后乳汁积聚

　　04

　　（1）解毒液按摩乳根、膻中、肩井、少泽。

　　（2）芒硝500g，分次纳布包内，敷于乳房处，芒硝结块后更换。

　　（3）仙人掌去刺，捣泥外敷，一天2-3次。

　　产后缺乳

　　05

　　多为气血亏虚或肝郁气滞导致的乳腺管不通。

　　药用：通阳汤加党参、黄芪、无花果、王不留行各20克，水煎服。

　　食疗：八珍粉、益气养血膏、健脾固元养生粉、养肝茶、十谷米、核桃仁、板栗、山药、党参；五指毛桃或草苁蓉加无花果、赤小豆、通草、王不留行、红枣各20克，煲汤喝。

　　穴位：用通络液按摩乳根、膻中、肩井、少泽、天池、天宗。

　　心态：保持心情舒畅，开心放松。

　　如果条件允许，妈妈最好尽可能延长母乳喂养的时间。因为母乳里有妈妈全部的爱，母乳里面的信息和能量是奶粉无法替代的。

　　产后便秘

　　06

　　肾虚、气血不足、中气不足引起。可用通阳汤和扶阳汤各7剂，加核桃仁、解毒散、无花果各20克，水煎服。辅以十谷米加红枣、松花粉、核桃仁各20克煮粥或打豆浆喝；草苁蓉加核桃仁、无花果、松籽仁各20克，煲汤喝。配合服用益气养血膏、养元膏、补肝益肾膏、八珍粉。顺时针揉腹，按压合谷穴。

　　产后汗多

　　07

　　多是气血亏虚、肾虚引起。可用通阳汤和扶阳汤各7剂，加党参、黄芪、浮小麦、大枣各25克，水煎服。五指毛桃或草苁蓉加莲子、百合、山药、枸杞、浮小麦各20克，煲汤喝；十谷米加浮小麦、红枣、龙眼肉各20克，煮粥或打豆浆喝。配合益气养血膏、养元膏、八珍粉。按摩或艾灸关元、气海、足三里、三阴交、命门、太溪。

　　产后脱发

　　08

　　血亏虚、肾虚引起。可用益气养血膏、补肝益肾膏、八珍粉、草苁蓉。泽正养生药浴包加侧柏叶、桑叶、生姜、旱莲草、黄精、夜交藤、艾叶各20克，煮水洗头。

　　子宫下垂

　　09

　　固本培元，补中益气。通阳汤和扶阳汤各7剂，加党参、黄芪各20克，水煎服。按摩或艾灸百会、中脘、阳池、三阴交、命门。配合八珍粉、益气养血膏、阿胶回春膏、健脾固元养生粉（或健脾通阳膏）。平时做大自然养生经络操、打坐。多做提肛动作。

　　产后肚子松软

　　10

　　多为气血亏虚、元气不足、脾胃虚弱、中气不足所致。重点要养气血、养脾胃。可用益气养血膏、健脾固元养生粉（或健脾通阳膏）、阿胶回春膏。五指毛桃加党参、黄芪，枸杞各20克，煲汤喝；十谷米加莲子、百合、山药、枸杞、龙眼肉各20克煮粥喝。按摩或艾灸足三里、三阴交、中脘、肚脐、天枢。

　　产后腰痛

　　11

　　多为肾虚引起。可用通阳汤和扶阳汤，辅以养元膏、补肝益肾膏；草苁蓉加杜仲、枸杞、核桃仁、龙眼肉各20克，煲汤喝。

　　恶露不净

　　12

　　血性恶露在分娩后3个星期左右排干净，少数体虚的产妇会延至六星期。如果超过这个时间“恶露”仍然不停流出，量也没有减少，则称为“恶露不净”。多为气虚、血瘀或血热。气虚的妇女产前本身血气不足，加上分娩时失血产后也没有好好调理进补，以致操劳伤脾伤气不能摄血，血瘀者恶露瘀结以致血行不畅；血热的妇女因分娩时失血阴虚则血热迫热妄行。

　　（1）气虚型：精神疲倦，四肢无力，舌淡苔白。通阳汤和扶阳汤各7剂，加党参、黄芪、益母草各20克，水煎服。配合益气养血膏。

　　（2）血热型：养阴汤加益母草、红糖、大枣各20克，水煎服。

　　（3）血瘀型：化瘀汤加益母草、红糖各20克，水煎服。八珍粉。

　　（4）多数恶露不净是气虚和血瘀并存。可用通阳汤、化瘀汤、扶阳汤各7剂，配合八珍粉、益气养血膏、养元膏、健脾固元养生粉。艾灸或按摩三阴交、命门、足三里。

　　产后抑郁，心情不舒

　　13

　　妈妈担心照顾不好宝宝而导致的失眠，是产后抑郁的主要原因之一。可用养肝茶、玫瑰四物汤、养心安神膏、益气养血膏、八珍粉、养元膏。

　　艾灸三阴交、足三里、大陵穴、膻中穴、太冲穴。

　　产后小便不畅

　　14

　　可用通阳灸敷肚脐，并艾灸15-20分钟。配合按摩或艾灸中极、关元、阴廉、三阴交、水分。草苁蓉和赤小豆各20克，煲汤喝。

　　产后乳痈（急性乳腺炎）

　　15

　　解毒散调蜂蜜或茶油外敷患处。或者用木芙蓉花叶、九节茶、蒲公英、芦荟、仙人掌捣烂外敷患处，内服通阳汤加解毒散、养肝茶、八珍粉。

　　产后回乳

　　16

　　（1）皮硝120克捣烂分装两个布袋内，排空乳汁后，敷于乳上（暴露乳头）并扎紧，待湿后更换。

　　（2）通阳汤加炒麦芽150克、蝉蜕5克、青皮10克、神曲10克、山楂10克，水煎服。服3-7天。