三伏天，去寒好时机

　　三伏天

　　三伏天处于小暑和处暑之间，

　　今年的三伏天是从7月12日到8月20日。

　　三伏天是一年中最闷热、最潮湿的日子，

　　也是借助天力养生的大好时机，

　　可以把体内的寒湿和潜在的病根儿统统去除。

　　暑邪的特性

　　其性炎热

　　暑为盛夏火热之气所化。暑邪伤人，表现为高热、心烦、面赤等。

　　其性升散

　　“升”，即升发、向上，上扰心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩等；“散”，即暑邪使腠理开泄而多汗。汗出过多，易伤津耗气。

　　暑多挟湿

　　暑季炎热多雨，热蒸湿动，故暑邪多挟湿邪。表现为发热、烦渴、四肢困倦、胸闷呕恶、大便不爽、便溏等。

　　阳暑和阴暑

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　　阳暑：俗称中暑

　　原因：烈日下待的时间过长，出汗过多。

　　症状：头晕倦怠、口渴身热等。

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　　阴暑：暑热在内，寒湿在外

　　原因：感受暑湿之邪，加上纳凉不当。如运动后突然进入冷气大开的室内；大汗状态下进行冷水浴或喝冰冷饮品，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭。

　　症状：发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠等。

　　三伏天养生要点

　　食宜清补

　　忌食：冰冷、寒凉、海鲜、虾、螃蟹。

　　宜食：健脾祛湿及温性食物。

　　五指毛桃汤加绿豆、赤小豆、黑豆各20克：三豆可清火毒，但性质偏寒，配合健脾祛湿的五指毛桃，可以中和豆类的寒性。

　　莫贪凉，防寒入

　　“夏不敞胸，热不凉背”。无论是年轻人还是老人，在炎热的夏天都要注意防寒。因为人体的脏器都在胸腔之内，这些脏器都十分娇嫩，喜暖怕凉；一些重要穴位都分布在人体躯干的中心线上。胸背受凉，容易出现肠胃、呼吸道和心血管系统疾病；睡眠时，人体基本处于“不设防”状态，如果夜里再开着空调或风扇，风邪便可侵入机体。

　　“冬病夏治”，三伏天做天灸，可以祛寒。天灸的刺激性较大，易出疹子或水疱。也可以选择性质温和的通阳灸膏，补阳气的同时不伤害皮肤。可以将通阳灸膏贴肚脐、命门、大陵、足三里、三阴交、太溪。肾阳虚的朋友在贴命门时，加15分钟的艾灸，效果会更好。没有时间艾灸的，可以贴8小时左右。

　　三伏天出门必备

　　仁丹、十滴水、藿香正气丸、清凉油、百草油、艾条等。艾灸印堂、百会、内关、大陵等穴位，可有效防暑，并预防中风。

　　有心脏问题的朋友备一些牛黄清心丸、速效救心丸、安宫牛黄丸。

　　三伏天易患疾病及应对方案

　　1.发热

　　外用：药浴方加青蒿100克、香薷30克、荆芥30克、柴胡30克，煮水泡浴。

　　艾灸：印堂、大椎、合谷。

　　2.腹泻、胃肠型感冒

　　多因开空调睡觉、运动后喝大量冷饮、雪糕等，使脾胃受邪。

　　中成药：保和丸、藿香正气丸。

　　食疗：健脾固元养生粉、健脾通阳膏。

　　艾灸：肚脐、三阴交、脾俞、足三里、中脘。

　　3.皮肤病：湿疹、痱子、痘疮

　　食疗：三豆饮。脾胃虚寒者，加五指毛桃或少量陈皮。

　　外用：药浴方加藿香正气水泡浴。

　　孕妈妈患痱子，可用白术、杜仲各20克，草苁蓉10克，甘草10克，大枣5个，煲汤喝；多喝养肝茶、健脾固元养生粉、十谷米。

　　4.脚气

　　根本原因是脾胃虚弱，外加暑湿风热引起的。

　　食疗：五指毛桃汤加土茯苓、薏米、赤小豆各20克。

　　外用：药浴方加藿香正气水泡脚。

　　5.肾结石

　　今年金燥木弱，肝胆结石、胆囊炎、胆息肉、肝病等多发。多喝养肝茶、健脾通阳膏；通阳汤加解毒散10克，水煎服。之后服化石汤、穿破石汤。

　　6.失眠

　　食疗：十谷米加浮小麦、莲子、百合、龙眼肉各20克，心气不足的可加少量麦冬，百合，煮粥喝；养心安神膏、养元膏、八珍粉。

　　心态：保持神清气和，心胸开阔，以使气机畅通。

　　艾灸：涌泉、肚脐、太溪、三阴交、内关。