今日立秋｜暑热未尽，凉风时至

　　兹晨戒流火，商飙早已惊。

　　云天收夏色，木叶动秋声。

　　《立秋》[唐]刘言史

　　2017年8月7日

　　农历丁酉年闰六月十六星期一

　　迎来立秋节气

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，立，建始也。秋，揫也，物于此而揫敛也。

　　立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。这时，梧桐树开始落叶，因此有“落一叶而知秋”之说。

　　立秋节气刚好在大暑与处暑之间，正所谓“暑热未尽，凉风时至”，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性阶段。

　　从文字角度来说，“秋”由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。因此，立秋也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。

　　立秋三候

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”。

　　立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　值得注意的是，虽然进入立秋，但是并不代表已经进入秋天的气候，正如诗人左河水《立秋》里所提到“虽非盛夏还伏虎”，南方此时气候尚属长夏，秋后一伏热死人，故又有“秋老虎”之称。

　　立秋习俗

　　摸秋

　　夏历八月十五日，是为中秋节。这天夜里婚后尚未生育的妇女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。

　　俗谓摸南瓜，易生男孩；摸扁豆，易生女孩；摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，还是白头到老的好兆头。按照传统风俗，是夜瓜豆任人采摘，田园主人不得责怪。姑嫂归家再迟，家长也不许非难。

　　秋忙会

　　秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。

　　其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。

　　贴秋膘

　　立秋民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。

　　秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。

　　啃秋

　　城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。

　　他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃,以此抒发对丰收的喜悦。

　　立秋养生

　　立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点，有句俗话说：“入夏无病三分虚。”，而入秋后，又加上气候干燥，很多慢性疾病就容易复发或加重，所以立秋时节做好养生就显得尤为重要。

　　01

　　精神调养

　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　02

　　起居调养

　　立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

　　初秋，暑热未尽，凉风时至，当大气骤然变冷时，适当的增衣就是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会遭灾热病，“适当增衣”是指让自己略感凉而不是感寒为宜，而不是得暖暖和和、裹得严严实实。

　　03

　　饮食调养

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　又秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

　　同时，秋季是人体适宜进补的季节，宜选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

　　04

　　运动调养

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

　　但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。