养好气血，百病不生

　　我们常用“血气方刚”来形容年轻人的精力旺盛。一个人的气血足，看起来就很有精气神。

　　中医认为，气血就是命根子。《素问·调经论》有云：“人之所有者，血与气耳。”气是无形的，为阳，是推动血液循环的能量；血是有形的，为阴，在气的推动下流动于脉管中，也是气发挥作用的物质基础。二者阴阳相随，相互作用。

　　一、气为生命之根

　　“三寸气在千般用，一旦无常万事休”，这就是中医所说的气。气是生命运行的动力，维系着人体的生命进程。气是无形的，却在体内运行不息，调控着人的生命活动。《道枢·三住篇》曰：“人之有气，如鱼之有水，失水则死矣！”有气则生，无气则死。

　　人体主要的气有元气、宗气、营气、卫气、中气。除此之外，还有脏腑之气（如心气、胃气、肺气、肺气）和经络之气。

　　一

　　元气

　　禀受父精母血的先天之气，随着生命而来，藏于肾中。元气是人体生化的根本和原动力，激发和推动五脏六腑，维持人体的正常生长发育、生殖。后天脾胃化生的水谷精气也可补充元气。

　　二

　　宗气

　　由肺吸入的清气与脾胃运化来的水谷之气结合而成。宗气聚集于胸中，在上焦。可推动肺的呼吸和心血的运行，并与能量的供应、寒温的调节、肌体的运动密切相关。人体的呼吸、声音、语言的强弱都与宗气的盛衰相关。

　　三

　　营气与卫气

　　二者皆来源于脾胃运化的水谷精微。其清者为营，浊者为卫；营气行于脉中，可化生血液和营养全身，其性柔顺；卫气行于脉外，是人体的守护神，温养五脏六腑和肌肤、滋养腠理、抵御外邪。若卫气虚，可见皮肤干枯，毛发失泽，或易感风寒，或表虚自汗，津液自泄。

　　四

　　中气

　　聚在中焦之气，即脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽。中气不足，会导致脾胃功能虚弱，运化失常，就会影响食物的消化吸收。先天禀赋不足、思虑过度、饮食不节，都会导致中气不足。中气不足表现为倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振、虚胖、舌有齿痕，严重者中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。

　　现代人工作压力大，熬夜已成为常态，这样做不仅伤元气，还消耗肝胆气血。还有的人长期节食，不吃主食，只吃水果；有的人爱郁闷生气，这些都在损伤阳气。

　　二、血是生命支柱

　　《灵枢·决气》：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，意为脾胃受纳并消化食物，转化为血液。血液在脉管中循环往复地流动，为全身提供营养物质。如因某种原因，血液运行迟缓涩滞，停积不行则成瘀血；若因外伤等原因，血液逸出脉外，则形成出血，称为“离经之血”。

　　三、血为气之母，气为血之帅

　　血是输送营养的，气是推动血流动的。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就像无根之木，无源之水，变成了邪火。气血相互依存，相互转化。血的运行要靠气的推动，而气也必须依附于血才能达到周身，血犹如载气之舟，能涵气而行。

　　血能养气，是指气的充盛及其功能发挥离不开血液的濡养，故血足则气旺；血能载气，气存于血中，赖血之运载而运行全身。血虚也会导致气虚。

　　气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚。最明显的特征是：眼睛干涩，皮肤粗糙、无光泽，头发干枯、发黄、开叉，牙龈萎缩，睡眠不好，夜尿多等。

　　四、养好气血，百病不生

　　《景岳全书·血证》：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”气血充足，很多疾病都会不治而愈。因为中医讲的是中正平和，气血阴阳平衡，自会百病不侵。

　　“正气存内，邪不可于。”有内贼引不来外鬼，正气不足，外邪才会乘虚而入。恢复元气最简单的方法就是顺从阴阳四时，避免熬夜，子时入睡，第二天早起工作，不仅有利于健康，工作效率还会增高。

　　1.健脾胃、固肾气

　　脾胃是后天的根本，是气血化生之源。多吃五谷杂粮，少吃生冷、冰冻、海鲜。炎症、肿瘤忌吃海鲜和冰冻食品。孕妈妈更要注意，不要为了满足口腹之欲，使孩子出生时有胎毒。另外，不要盲目节食，《医门法律》说：饮食多自能生血，饮食少则血不生。泽正倍受欢迎的五行通阳汤重在健运脾胃，打通中焦之气，为调病的开门法。

　　肾藏精，精生髓，精髓可以化血。所以养肾也是养气血。

　　养气血的食物

　　大枣、红糖、姜母茶、玫瑰四物汤、八珍粉、熟地、当归、阿胶回春膏、黄芪、枸杞、党参、人参、蜂蜜、桂圆等、益气养血膏、山药、茯苓、甜菜根等。

　　养气血食疗方

　　草苁蓉或五指毛桃加党参、黄芪、当归、红枣各10克；肾虚者加枸杞、核桃仁各20克，莲子、芡实、山药各10克。

　　安胎也是重点调养气血，可用益气养血膏、安胎汤。

　　2.锻炼

　　锻炼可以疏通气血，胜过吃很多补药。经常不锻练的人，气血循环就不好。可以选择慢跑、调息、打坐、瑜珈、八段锦、大自然养生经络操等。有血淤的人更要加强锻炼。

　　3.艾灸或按摩

　　三阴交：是肝脾肾三个经络交汇的大穴，也是女性的黄金穴位。

　　足三里：长寿穴。调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。

　　肚脐：培元固本。

　　4.静心

　　“凡七情六欲者，皆是盗人元气之贼也。”养气血的根本方法是静心。降低欲望，也可以减少元气的耗散。现代人什么都想要多一点儿，不知不觉中把身体搞挎，蓦然回首，后悔不已。平时多静下心来问一问自己，我真的需要那么多吗？什么才是真正的财富？看到重症病房无法自理的病人，被医生判死刑的癌症晚期患者，因中风无法正常走路的人们······能健康地活着，就十分美好。不要以为这些疾病离我们很远，因为在健康面前，人人平等。

　　ps:心梗是因为心阳不足，无法推动血在经脉中的运行，调理气血是关键。可用八珍粉、益气养血膏、田七、丹参。艾灸内关、至阳、神阕、足三里。