小心体检单上就出现了血脂超标的警示。
血脂高自然不好,会造成血管硬化,进而导致心脑血管疾病。
你的血脂正常吗?
常规的血脂检查包括四项,即甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
目前,中国成人血脂异常患病率为18.6%,即大致5个人中就有1人血脂异常。
降血脂,要这样吃
血脂的升高除了受遗传及一些疾病所影响,主要与饮食有关。
今天营养专家就来告诉你,怎么吃可以降血脂!
1、控制总脂肪的摄入
脂肪吃得多,血脂容易增高,而且脂肪含量高,热量也高,因此,控制高脂肪食物的摄入至关重要。
不吃:肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等脂肪含量较高的食物。
少吃:
?动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物;
?奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。
2、选好油,少吃坏脂肪
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中,长期摄入较多的饱和脂肪酸,可导致血胆固醇水平升高。相反,单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸有助于调节血脂和预防心血管疾病。
少吃:
?猪油、牛油、羊油等动物油脂;
?椰子油、棕榈仁油等某些植物油。
选择吃:如豆油、花生油、茶油、橄榄油、菜子油、葵花子油、鱼油等。
3、增加维生素和膳食纤维的摄入
抗氧化维生素,如维生素E、C,可抑制有害自由基对细胞的损害,有助于降低血胆固醇,改善血脂和预防动脉硬化,维持血脂稳定。而纤维素可帮助排除脂肪,减少脂肪的吸收,皆可防治心血管疾病。
常吃:
?植物种子(芝麻、瓜子等),新鲜蔬菜和水果;
?燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮;
?香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物。
这些降脂传说靠不靠谱
传说一
坚果能降脂?
真相:?
专家解释:
坚果的脂肪含量较高,但未必会使人发胖;
适量吃坚果有利于维持正常血脂水平,降低胆固醇和患冠心病的风险。
专家建议:
虽然经常吃坚果看上去有许多益处,但由于能量高,每天食用数量不应超过1两半,并且最好在早上吃!
传说二
不能吃鸡蛋?
真相:?
专家解释:
一个鸡蛋胆固醇含量远低于人体每日需要的摄入量。
并且鸡蛋中含有人体所需的8种必需氨基酸,蛋黄还集中了12种维生素和能保护血管的叶黄素以及铁、硫等微量元素,其卵磷脂有利于降低胆固醇,并可促进脂溶性维生素吸收。
如果弃去蛋黄,那将是一种巨大的营养浪费。
专家建议:
血脂正常的成年人每天吃一个鸡蛋为宜。
对于血脂超标的朋友,可酌情减少蛋黄摄入量,每两天吃一个鸡蛋或每周吃2~3个鸡蛋。
传说三
吃鱼可降脂?
真相:?
专家解释:
一日三餐中鱼吃得越多,得冠心病的机率就越少。
鱼类脂肪中ω-3脂肪酸的含量之高,是其它食物无法媲美的,它在预防动脉粥样硬化和冠心病方面的作用十分突出,可称得上是降脂明星。
专家建议:
在日常饮食中,适当增加一些鱼类食品是十分必要的。
特别是寒带、深水的鱼和鲑鱼、青花鱼、鲥鱼等,其中的ω-3脂肪酸含量比植物油高1-4倍。
降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18除湿祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虚痰淤阻滞症的气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;高脂血症;也可用于由高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥36降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥47降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥32降血脂。用于治疗高脂血症,亦可用作冠心病和高血压的辅助治疗。
健客价: ¥18活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥25除湿祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血症,症见气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆等;也可用于高脂血症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥17宣通导滞、通络散结、消痰渗湿。用于痰湿证引起的眩晕、四肢沉重、神疲少气、肢麻、胸闷、舌苔黄腻或白腻等症,临床见于高脂血症。
健客价: ¥38降脂化浊,活血通脉。用于治疗高脂血症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥38彝医:乌诺衣诺亚都格。中医:降脂化浊,化痰祛湿,活血通脉。用于痰瘀阻滞所致的高脂血症。防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥40降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥20滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥590泻热通便,健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结,腹胀纳呆, 形体肥胖,气短肢倦等症。或高脂血症见上述症状者。
健客价: ¥51清热排毒,化瘀降脂。用于浊瘀互阻,高血脂症。
健客价: ¥44买3送1送原品 药师建议服用2-3个月 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥59辅助降血脂的保健功能。
健客价: ¥110调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198药师建议服用2-3个月 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥98高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥55活血化瘀、通脉养心、降压降脂,用于高血压、高脂血症等。
健客价: ¥62用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其它血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥19