小暑 | 昆明居然在“御寒”

　　当今时代，“养生”二字可谓人人皆知，可是你理解这两个字的真正含义吗？你真的会养生吗？

　　据调查显示，大多数人总是一边作死一边自救，一些奇葩的网友这样养生：可乐泡党参补气血，熬夜敷面膜补水美白，啤酒加枸杞补补肾……看完这些养生方法之后让人哭笑不得。

　　炎炎夏日你的养生方法是什么呢？可能没有上面这样夸张，但有些养生方法，你自己都不知道它对于你来说就是这么奇葩的存在！你在不知不觉中走入了养生的误区，以为自己每天坚持养生，身体会很好，可身体却越来越差！这时候你才发现你不是养生，你是在养病！

　　这个夏天都有哪些事是你一直在做，可你没有发现的错误养生方法呢？我们一起来八一八！改掉它们健康生活！

　　多吃水果就健康

　　—夏日水果缤纷—

　　现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。夏季各种水果争相上市，多吃水果成为很多人健康养生的方法。可多吃水果就健康吗？

　　你要知道水果分寒热，而我们每个人的体质不同，吃对水果才养生。比如虚寒体质的人吃寒性水果，会导致脾胃失调，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起其他疾病。

　　建议

　　不管是哪种属性的水果，都要控制好量，根据体质来吃，注意寒热搭配。

　　寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

　　热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

　　吃冷饮

　　—炎夏VS生理期—

　　“天太热了，大姨妈来了好难受，我特地选了一支红枣味的冰淇淋，真是解暑又补血！”

　　这养生真是惊呆了小编我！夏日天气炎热，特别是夏至后的三伏天，一个“热”字已经完全形容不了此时的感受，如果此时女生的生理期到访——“蓝瘦香菇”！

　　菇凉，天气再热也不要在这几天吃冷饮，请不要拿你的健康开玩笑，吃冷饮会让大姨妈无法顺利排出，留在体内是有害的哦！

　　建议

　　玫瑰

　　来一杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、活血散淤、调经止痛、消除疲劳，能缓解女性在月经前或月经期间的烦躁情绪，还能美白祛斑，令皮肤嫩白自然，是美容养颜的圣品。

　　冷水洗澡

　　—炎夏消暑—

　　夏季天气炎热，很多人喜欢用冷水洗澡来消暑，他们认为用冷水洗澡不仅能消暑祛热，还可以促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，提高机体的抗寒能力。可夏天人人都能洗冷水澡吗？

　　你要知道夏季人的毛孔处于开泄状态，用冷水洗澡并不是明智之举。夏季天气炎热，洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

　　不适合洗冷水澡的人：

　　从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士，有高血压、心脏病、女性气血不足的人，有感冒发烧，身体不适症状和激烈运动的人。因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，有疾病的人会加重病情的恶化，使得器官无法负荷。

　　建议

　　用温水洗澡可以使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

　　咖啡当水喝

　　—炎夏无精打采—

　　喝咖啡，对于大多数都市白领来说，是一件很平常的事。咖啡含有丰富的抗氧化物质，可保护血管，抑制血管发炎，在咖啡因不过量的情况下，喝咖啡是有很多好处的。

　　咖啡还能刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒时间，从而使思路清晰、敏锐，注意力集中。在夏季暑热困顿之际，人们为了提高工作和学习效率，喝咖啡可以说是办公、居家、学习的必备饮品！

　　咖啡虽好，可也不能当水喝。过多喝咖啡不但不能补充身体水分，反而会导致身体缺水，同时过多的咖啡也会刺激胃酸分泌，增加胃炎和胃溃疡的发病率。

　　建议

　　不要空腹喝咖啡，一天不要喝超过600CC咖啡，睡觉前6小时内不要喝咖啡。

　　暴走&夜跑

　　—夏日运动—

　　都说最好的医生是自己，最好的运动是走路！散步是很适合夏季的运动。看到朋友圈晒步数，每天都是2万步以上的朋友们在“秀健康”。我就忍不住想问问了，走那么多步数真的健康吗？

　　走路运动很好，但是你别炫耀瞎搞！每天2万步以上膝盖会受伤，特别是中老年人，每天走路过多，膝盖更容易受伤。

　　建议

　　正常人每天应该走6千-1万步，里程3-5公里比较合适。

　　夏季白天气温高，很多人选择在相对凉爽的晚上进行运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓才结束。以为跑步即养生，什么时候跑都一样，其实这种做法是不合适的。养生要顺应自然，晚上阴气内敛，大量运动会扰乱人体正常运行，剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命。

　　夜跑伤身，还不安全，前几天新闻报道中男主播夜跑被抢劫了！所以说运动也要选对时候，为了健康也为了安全！

　　建议

　　晚上运动应该以散步为宜。跑步健身要顺应阳气升发，可选择在上午阳气升发时运动，运动强度控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”、“热在三伏”。都小暑了，我们昆明总是阴雨连绵，穿衣回到冬天，说好的夏天呢？怎么过成了冬天？

　　今年的小暑节令

　　其他地方：就算有暴雨也热得死去活来！下雨也在30℃以上。

　　昆明：阴雨连绵无绝期！冷！最高气温不超过30℃。

　　其他地方讨论话题

　　昆明讨论话题

　　现在已经进入长夏，都说一年中最热的时候要到了。但昆明的小暑竟然这么冷，面对这样的天气，我们要如何养生呢？

　　小暑养生应保养阳气

　　“阳气者，精则养神，柔则养筋。”“得阳者生，失阳者亡。”

　　阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

　　夏季是一年中体内阳气最旺的时候，对于阳虚易感风寒、湿邪，素有寒疾的人，通过温补阳气，散寒驱邪等治疗措施，能增强机体抵抗病邪能力，有助于祛除阴寒之病邪。

　　小暑节气正是人体阳气活动旺盛之时，此时养生要顾护人体阳气。快抓住养阳气的好时机，跟着小编一起来调养阳气吧！

　　衣：轻松舒适，不贪凉

　　小暑过后，一年最热的三伏天就要来了，不注重在衣着上保养阳气，过度贪凉，容易患上感冒、腹泻等疾病。不要贪肌肤一时之凉爽，而损伤身体阳气。

　　穿衣应遵循“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”的原则。天气过热时，不要过度追求凉爽而穿得太少。天气冷热交替时，要注意增减衣物。小暑也是暴雨来临的季节，如果长期处在阴雨连绵的天气中，温度偏低，在穿衣上要注意保暖，预防感冒及腹泻。

　　食：健脾利湿，少食冷

　　小暑节令后，每日热三分。在饮食上，过食用生冷容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能运化差，会出现胃寒、腹痛、腹泻、呕吐等症状。保养阳气要饮食有度，慎吃冷饮。

　　此时饮食上可以多吃健脾利湿的食物，如薏仁米、绿豆、赤小豆、莲藕、黄瓜、绿豆芽等。若是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。另外，夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。

　　推荐解渴消暑饮品：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等。（注意：阳虚体质的人要少吃，最好不要冰镇过食。）

　　住：干净舒适，有阳光

　　夏季细菌滋生的比较快，要保持居住环境的干净舒适，不要总是躲避阳光，要知道最好的杀菌武器就是阳光照射。另外，我们不要总是待在家里，应适当晒太阳补充阳气。阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟，阳光不强也不弱，空气也很清新，可在此时晒晒太阳，向着阳光做有氧呼吸。

　　心：平心静气，不焦躁

　　小暑已进入长夏，夏季为心所主，而顾护心阳，平心静气，能确保心脏机能旺盛，达到“春夏养阳”的目的。养心讲究“平”，任何时候都不可过激，喜过则伤心，心伤则心悸神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常。所以，夏季养阳气当平心静气。

　　卧：保障睡眠，不熬夜

　　此时保养阳气要保证充足的睡眠，不要熬夜，尤其是老年人。此时睡眠调养顺应自然界阳盛阴虚的规律，适当晚睡（11点入睡）早起，加上午睡来补充睡眠，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

　　行：有氧运动，不激烈

　　适合此时的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等。此时节人们应选择适当的时间多到户外活动，吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。