夏季容易“湿身”，如何破？

　　还好我家云南不太热，过着凉爽而又干燥的夏天。可我还是常常听到朋友们说自己湿气重！云南那么干燥，体内湿气为什么还那么重？怎么回事？你是不是也有湿气的苦恼呢？

　　小A：“下班回家后，立即躺在床上，浑身无力，甚至连饭都懒得吃”

　　小B：“上班总打哈欠，成天昏昏沉沉的，做任何事都提不起精神”

　　小C：“这个天气一哈热一哈冷的，我老是拉肚子！便便总是冲不干净”

　　小D：“明明没有多吃！腹部肥肉减不下去，减肥后老是反弹，感觉不会再爱了”

　　这是怎么了呢？你可能“湿身”了！

　　湿气重是下面这些表现，你的身上有这些症状吗？快来测试下吧！（多选）

　　如果上面的症状你都有，你真的“湿身”啦！

　　俗话说“十有九湿”，尤其是在夏季，为什么有那么多人湿气重呢？

　　答案揭晓

　　一、饮食不当（吃得太好）

　　每天都是鸡鸭鱼牛羊肉的来，各种水果点心换着花样吃，以为吃好了就是养生吗？你错了，膏粱厚味及寒凉食物吃得太多，不仅肠胃消化不了，还会损伤脾胃，妨碍脾胃的运化功能，使体内的多余水分难以排清，堆积成湿。

　　二、动得太少

　　运动不足，出汗减少，湿气没法排出体外，困在体内积少成多，你的湿气当然重啦！

　　三、过度贪凉

　　现在生活条件好了，一热就使用电吹风、空调等，这也是导致体内湿气过多的原因。

　　四、夏季的湿热天气

　　六月的天气潮湿闷热，湿气可通过皮肤孔窍进入人体内。

　　祛湿这三个办法最管用

　　一、按摩

　　1、阴陵泉

　　定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

　　主治：若该穴受湿气入侵，会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴可清利湿热，通经活络，还具有排渗脾湿的作用。

　　按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　2、丰隆穴配合足三里

　　定位：丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处；足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

　　主治：治脾健胃、除湿，两穴配合按摩可以祛湿化痰，长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿排出去。

　　按摩方法：每天按摩一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。也可每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉袪湿。

　　3、曲池穴

　　定位：位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。

　　主治：大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。

　　按摩方法：用大拇指弹拨曲池穴，每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池穴，每次1~3分钟。也可用艾条灸5~20分钟，每天一次。

　　二、运动

　　此时应该选择适合的项目和恰当的时机进行运动。比如慢跑、游泳或者室内球类运动，最好在清早或者傍晚气温低时进行，或者室内通风处活动，要尽量避开日晒（提示：运动要适度，注意安全）。

　　三、起居

　　1、炎炎夏日，不要过度贪凉

　　睡觉时贪凉易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病；过食生冷易引发胃肠炎、痛经等；女性过度贪凉容易出现宫寒导致的月经不调等。

　　2、天热人易出汗，我们要勤洗勤换

　　中午天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄（提醒：出汗时不要立即洗澡，先休息一下，等汗干了再洗）。

　　3、适当晚睡早起，中午要小憩

　　进入夏季后昼长夜短，我们的作息也要顺应自然的变化，适当晚睡早起（晚上23点前入睡）。夏季睡午睡可以补充睡眠、消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

　　4、男不打赤膊，女不穿过短的裙子

　　酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。气温过高（接近37℃）时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，所以男同胞们不要打赤膊啦，不仅不文明还不健康；女同胞们也别穿过短的裙子啦，要为自己的健康着想！

　　另外，老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。正是炎炎夏日，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，建议穿样式简单、穿脱方便的衣服。