小满 | 爱你和健康一样重要

　　“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

　　小满时节的气候特点是湿热混杂，这样的天气，疾病可是很容易就找上门来的，如腹痛、腹泻、感冒、咳嗽、湿疹、风疹、风湿性骨关节炎等。都说平时不养生，病了养医生！

　　遇到小满这个节气该如何养生？你需要记住下面这几点！

　　清心祛暑

　　昆明这几天的天气就是“我进入了一个假的夏天”！羽绒服、小棉袄都翻出来！御寒！

　　昆明虽冷，可也步入了夏天，总有热的时候！小满节令气温会逐渐升高，闷热不适的感觉也会随之而来，此时养生的要点是清心祛暑。人们总说“心静自然凉”，可躁动的心停不下来怎么办？

　　某网友：

　　没有空调！热！就想想这些！

　　存款——少的可怜

　　车子——自带11路

　　房子——无立锥之地

　　未来——在哪？

　　男（女）朋友——出生了吗？

　　想过后全身都凉透了！来开上电热毯再加一床毛毯睡吧！(也别想太多次会头疼的）

　　如果试了以上方法没有用，

　　你就看看这些干货吧！

　　中医认为，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，因此人们在夏天可多吃些性寒凉味酸的食物，比如可常吃些小麦制品，还可适当多食些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥之物。

　　爱吃辛辣食物的“童鞋们”注意啦！辛辣的食物容易造成上火，要尽量少吃！吃得太辛辣您的口腔也会受不了的，如果是你的口腔里“着火”了！我们这里有一个杠杠的口腔灭火器——昆中药口腔护理牙膏。

　　另外，“童鞋们”也不要过度食用生冷饮食，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　预防皮肤病

　　小满节令是皮肤病高发期，因为湿度过大会导致各种皮肤问题，如脚气、湿疹、溃疡等。湿疹一个不小心就冒出来，这让爱漂亮的妹子们“没脸见人”。想要皮肤好还得外调加内养！

　　皮肤外部的清洁是我们看得见，摸得着的第一步，彻底清除毛孔堆积的毒素、铅汞、激素、抗生素、防腐剂、化学香精、螨虫细菌，很重要！在这里给你推荐昆中药最新产品——皮膜焕容洗护中草药调肤精油皂，清洁肌肤不再是难题，让皮肤病无可乘之机！

　　好皮肤养出来，

　　这个时节皮肤内部的问题在哪里？

　　《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家认为“风疹”病因病机不外乎三点：

　　一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；

　　二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；

　　三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。

　　此时的风疹以预防和治疗为主，多分风热、风湿、胃肠积热三型分而治之，以疏风祛湿，清泻血热为主。饮食上以清爽清淡素食为主，常吃具有清利湿热功效食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠等；忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物。

　　健脾化湿

　　小满过后，雨水逐渐多起来，天气闷热潮湿，过湿对脾不利。而夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。

　　所以在饮食上应以健脾化湿为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

　　食疗养生

　　为您呈上几道美味佳肴！简单易学，快趁着521（我爱你），这样的一个好时机，抓住爱人的胃，给最爱的他（她）最健康的美味！

　　山药薏米粥

　　【材料】：鲜山药200克，薏米30克，莲肉(去心)15克，大枣10枚，鲜百合30克，小米50～100克。（3-4人量）

　　【做法】：山药去皮，洗净，切成小块。其他材料都洗净。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

　　【功效】：健脾益气、润肺清热。

　　【注意】：体质虚寒的人及怀孕的妇女慎食。

　　芹菜拌豆腐

　　【材料】：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。

　　【做法】：芹菜切成小段，豆腐切成小方条，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即可。

　　【功效】：平肝清热，利湿解毒。

　　荸荠冰糖藕羹

　　【材料】：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

　　【做法】：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

　　【功效】：清热利湿、健脾开胃、止泻固精。

　　冬瓜老鸭汤

　　【材料】：冬瓜1000克，水鸭半只，猪瘦肉150克，薏米100克，陈皮1/4个，生姜3片，盐适量。

　　【做法】：将所有原料洗净，冬瓜去皮去籽切厚块；薏米、陈皮稍浸泡待用；水鸭去尾部、脏杂，切块；所有原料一起下瓦煲，加入清水3000毫升左右，武火滚沸后改为文火煲1个半小时，下盐便可食用。

　　【功效】：清热利水，健脾利湿，养阴益气。