肩膀经常酸痛,还一高一低?这两个动作就可以矫正!
常言道:美人在骨不在皮。
一个人的骨骼形态,很多时候都体现了他的精神状态与性格特征,也在很大程度上决定了他带给人的第一感觉。
先从肩部来说。
一个健康的肩部,应该具有“平、直、宽、展”的特征。
而纵观现在的人,十有八九都备受着“高低肩”的困扰,却并不当回事儿。
主子们你们知道吗?表面上看似简单的肩膀不平衡,其实隐藏了严重的脊椎问题!
什么是高低肩?
所谓高低肩,就是两边肩膀高度不一。
造成高低肩的原因有很多,有可能天生骨骼发育不良,也有可能是由于长时间用电脑,玩手机,打麻将,背单肩包,躺着看书、看电视......
高低肩严重的时候,就会引起脊柱的变形。
变形的脊椎就像是一条被拧到一起的毛巾。脊椎歪斜,压迫脊柱周围的神经,将会进一步引发手臂麻木、脖子酸痛、头昏头晕、睡眠质量降低等问题。
有高低肩症状的主子,还会经常感到肩疼、腰痛、或是莫名头痛。
如何判断高低肩?
将上衣脱去,放松双肩,自然站立,观察镜子中的自己,看肩膀是否存在一高一低的现象。
如果两边的肩膀不在同一水平线上,就有可能是高低肩了哦!
高低肩矫正训练
动作一,针对肩膀低的一侧。
做耸肩的动作,每组30个,每天做4组——
动作二,取坐姿,将高侧肩的手垫在臀下,头向对侧弯曲。
用对侧的手扶住头部,向对侧拉伸。
每次20秒,连续做3组。
小贴士
在瑜伽的练习中,有一种叫做“牛面式”的常见体式。
这样的体式能够让我们的胸部得到完全的伸展,使得背部更加挺直、肩关节活动更加自如。
①坐在地面上,双腿盘起。
②重心缓慢地向后移动,使得臀部坐于双脚之间。
③弯曲双手,吸气,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵,平稳呼吸,保持10秒。
④吐气,回到第②步,再换另一边,重复一遍。
在日常生活中,经常坚持做这样的动作,可以很有效的改善高低肩的情况哦!
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070理气血,逐寒湿,温经止痛。用于心腹冷痛,泄泻转筋,骨节酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等症。
健客价: ¥17壮筋骨,活血脉,祛风利湿。用于血脉凝滞,腰腿疼痛,风湿麻木,关节酸痛,行步艰难。
健客价: ¥37理气血,逐寒湿,温经止痛。用于心腹冷痛,泄泻转筋,骨节酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等症。
健客价: ¥16舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8用于缓解局部软组织疼痛,如(1)引起的局部软组织疼痛。(2)慢性软组织劳损所致的局部酸痛。(3)骨关节疾病的局部对症止痛治疗。
健客价: ¥96肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥61用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥56肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥55益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42散瘀止痛,用于跌打损伤,筋骨酸痛,骨节疼痛,蚊虫叮咬。
健客价: ¥14.9舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后肌肉酸痛,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
健客价: ¥6.8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
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健客价: ¥7清热解毒,化瘀消肿。用于下焦湿热、瘀毒所致之白带量多,色黄质粘,或赤白相兼,或如脓样,有异臭,少腹坠胀疼痛,腰部酸痛,尿黄便干,舌红苔黄腻,脉数;盆腔炎、附件炎等见上述证候者。
健客价: ¥50舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥33舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
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健客价: ¥7.5本品适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。
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健客价: ¥5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥11