手指麻木,手腕疼痛难忍?两个动作让你药到病除!
生活中,很多主子都会有手腕肿胀疼痛、手指麻木、关节屈伸不利之类的症状。
其实,这就是我们通常所说的手腕部腱鞘炎。
腱鞘炎这种病,在生活中还是比较常见的。如果患了病,却得不到有效的治疗,长此以往,会对我们的日常生活造成极大的影响。
病因与症状
手腕部腱鞘炎,主要是由于手部经常保持重复性的(或是持续用力的)动作,令肌腱与腱鞘产生摩擦、引发劳损压力增加,从而导致的一种病症。
它的主要症状有:
屈伸不便
局部有硬结或是压痛感
握东西的时候觉得困难无力
手腕或手指在活动的时候会产生弹响
疼痛护理小动作
接下来,教大家两个简单、有效的小动作。
这些小动作对腱鞘炎的治疗与预防都有极大的好处,要认真学哦!
◇旋转手腕◇
当刺痛开始的时候,可以像上图这样做一些温和的旋转手腕的动作。
这个动作随时随地都可以进行,有着极好的运动肌肉、恢复血液循环的作用。
◇提瓶屈腕◇
手掌朝上握住一瓶水,手腕向上弯曲,来回活动;手掌朝下握住一瓶水,手腕向下弯曲,来回活动。
这个动作,可以防治腕关节的骨质增生,对腕部肌肉是一种极佳的锻炼方式。
饮食护理
有腱鞘炎症状的主子,平时应该多吃一些像是油菜、芹菜、桔子、苹果、山楂之类的蔬菜水果,或是瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆浆之类富含蛋白质与钙质的食物。
在日常生活中,尽量避免食用过多生冷的食物,比如苦瓜、海鲜、西瓜、火龙果、雪梨、冰淇淋等。
日常小贴士
俗话说,三分靠治疗,七分靠护理。
患有腱鞘炎的主子,要养成用温水洗手的习惯,适时活动双手,经常自行按摩。
在生活中,你的手指如果有麻木疼痛的情况出现,请大家务必减少腕关节的负重,平时也要少做提、推、捏之类容易引起疼痛不适的动作哦!
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