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胳膊这样动一动,关节再也不会痛!

2017-09-04 来源:御医说养身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:网球肘炎,又叫“肱骨外上髁炎”,是由于肘部反复、强烈的运动,造成肌肉牵拉、紧张。肌肉压迫到了血管,引发了局部的气血不畅,从而出现了肘外侧酸胀、疼痛等症状。

  胳膊这样动一动,关节再也不会痛!

  有时候,明明没做什么费力气的事情,但胳膊肘的外侧莫名酸胀、疼痛难耐,胳膊完全动弹不得,更别提发力了!

  东西搬不动——

  毛巾也拧不了——

  其实啊,这些都是“网球肘”的典型症状。

  你可能会觉得奇怪:“我并没有打网球的习惯啊,怎么会得网球肘炎的?”

  让我们带着疑问,来听听专家怎么说——

  『病因分析』

  网球肘炎,又叫“肱骨外上髁炎”,是由于肘部反复、强烈的运动,造成肌肉牵拉、紧张。肌肉压迫到了血管,引发了局部的气血不畅,从而出现了肘外侧酸胀、疼痛等症状。

  从外观来看,网球肘病并不会出现红肿,但每当伸指、伸腕或是手臂需要发力的时候,都会感觉疼痛难耐,严重影响生活。

  真是“没有网球手的命,却得了网球手的病”啊......

  『经筋拉伸法』

  →动作一:反掌拉伸

  作用:拉伸前臂肌肉。

  步骤:①手臂伸直;

  ②反掌放于桌面;

  ③轻轻按住进行拉伸。

  →动作二:旋掌动作

  作用:拉开经筋结。

  步骤:①手臂伸直,双手握拳;

  ②做外旋动作;

  ③把手伸回来;

  ④双手放在胸前部位;

  ⑤一手做旋内,一手做旋外。

  ☆小贴士☆

  得了网球肘炎的主子们,除了做好以上两个动作之外,平时也要注意避免提重物、多加休息,尽量少进行网球、羽毛球、排球之类的运动。

  只有这样,胳膊肘才能恢复的更快哦!

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