跑步前中后这样吃，效果更明显，更健康！

2017-08-31 来源：中医皮肤保养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分推荐：全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜，全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及香蕉

　　80%的人注重跑步这个运动

　　却仅有20%的人注重了跑步这个运动的饮食

　　这篇文章带你踏入20%俱乐部

　　跑步前

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　　空腹跑弊大于利，建议吃点东西

　　推荐：低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果，全麦面包做的鸡肉三明治

　　跑步中

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　　如果跑步超过90分钟，就需要补充热量

　　推荐：可以喝运动功能饮料

　　跑步后

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　　至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

　　推荐：全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜，全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及香蕉

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