睡前一小时，养生黄金期！做好这些多活10年
睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀。事实上，对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。
1、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍，晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。
2、刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。
注意：刷牙时最好采用上下刷法。如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3、梳梳头：安神养心、助长寿
拿双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。
4、喝杯水：降低血液粘稠度
睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
5、揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上，揉揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上的静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。
注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。
睡前一小时，养生黄金期！上面这五件事，能够长期坚持做好其中的一两件事，就对保护心脑血管大有好处。
丹参保心茶(天草)：活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗，可缓解胸闷、心痛、心悸。 益安宁丸(同溢堂)：补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价： ￥12801.调节血脂，保护心脑血管 2.健脑益智，改善记忆力 3.孕妈食用，两人健康 4.减轻炎症反应，预防和改善皮炎和湿疹。
健客价： ￥268刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。 脑心清片：活血化瘀，通络，用于脉络瘀阻，眩晕头痛，肢体麻木，胸痹心痛，胸中憋闷，心悸气短；冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。
健客价： ￥1124有助于心血管健康，提高抵抗力，预防感冒，呵护心脑血管健康，预防老年痴呆，延缓衰老等。
健客价： ￥179提高免疫力，抗菌消炎，预防感冒，有助于缓解呼吸道炎症，胃炎及胃部不适，美容养颜，维护心脑血管健康。
健客价： ￥219补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客价： ￥35补硒药。用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客价： ￥39轻-中度原发性高血压。
健客价： ￥7活血化瘀，芳香开窍，降脂抗凝。用于脑梗塞(脑血栓、脑栓塞、多发性脑梗塞、腔隙性脑梗塞)，冠心病、心绞痛、心肌缺血等缺血性心脑血管疾病。
健客价： ￥43用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价： ￥71.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价： ￥159用于动脉粥样硬化的辅助治疗和预防。
健客价： ￥10健脾消食，除湿祛痰，活血化瘀。用十脾瘀阻滞，症见气短，乏力，头晕，头痛，胸闷，腹胀，食少纳呆等：高脂血症；也可用于高脂血症及动脉粥样硬化引起的其他心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价： ￥16活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病，动脉硬化，脑血栓，脑缺血，冠心病，心绞痛。
健客价： ￥14有止眩晕，补气血，通血脉，舒筋活血等作用。可用于高血压病，脑血栓，脑动脉硬化引起的头晕,头胀，头痛，目眩，肢体麻木以及心脑血管疾病引起的偏瘫等病症。
健客价： ￥32
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