这两天,小编已经被这艘“友谊的小船”翻的一脸蒙逼……
质量这么差就不要当朋友嘛!可是回想一下,我们每个人身边的朋友,在最初的时候都是很美好的,可为啥如今说翻就翻呢?因为……
说到底,就是有人在——耍!心!机!
不过呢,“耍心机”这个事儿吧,小编觉得只要用对了地方,还是有好处的!你不信?
就拿“作息时间”来说,小编曾经也是体重130+的姑娘(哭),而作息时间就是这样的——
凌晨1点以后睡,早上9点还不起
不论是休息还是上班,越晚越清醒,越早越犯困。
还有小编的吃饭的时间,以及食物是这样的——
早餐中餐一起吃
晚餐9点以后吃
23点以后还有宵夜
吃饭只有两种状态——要么“饿得快死了”,要么“撑得快吐了”,而且各种汉堡、烤肉、垃圾食品毫不客气……
最后,小编的运动时间——
是的……正如大家所见,绿儿……基!本!不!运!动!
所以小编获得了一个光荣称号——
久而久之还变成一句“成语”——
当年,小编经常独自一人时以泪洗面啊……
不过如今,经过不懈努力,小编终于减到了100斤左右,还顺利脱单,你想知道这30多斤是怎么消失的吗?嘿嘿,那是绿儿耍了一个小小的心机!
看!就是这个——
最佳的健康睡眠时间——
23点~6点
不仅保证你第二天精力充沛,还能帮助身体燃烧脂肪!
最佳的是吃饭时间——
早餐6点~9点
午餐11点~13点
晚餐18点~20点
一日三餐是有一个健康比例的,4:4:2,早餐和午餐为重点,晚餐要少吃,而且午餐、晚餐只吃七分饱!
最佳的运动时间——
17点~21点
一天快走3公里(或6000步),一星期至少3次运动,每次至少30分钟,有氧运动和无氧运动相结合。
对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥35i5wifi血压计:测量血压。 mambo这个手环黑色:步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥248.75透骨灵橡胶膏用于解毒,消肿,止痛,燥“黄水”。用于骨质增生,风湿性关节炎,腰腿疼痛。
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健客价: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥105宣肺解表,清热解毒。用于小儿外感风热所致的感冒,症见发热恶风、头痛咳嗽、鼻塞流涕、咽喉痛痒。
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健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥121.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥17.8清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥59祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥171滋阴潜阳,退热除蒸,软坚散结。用于阴虚发热,骨蒸劳热,阴虚阳亢,头晕目眩,虚风内动,经闭,癥瘕,久疟,疟母。
健客价: ¥79在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价: ¥13.06驱风镇痛,通窍消肿,活血止痒,用于伤风鼻塞,头晕头痛,肌肉扭伤,蚊叮虫咬,舟车晕浪。
健客价: ¥31祛风解表,健胃和中。用于体虚有风,头晕头痛,不思饮食,胸腹满闷,产妇风气。
健客价: ¥18