春季多吃这3类食物最护肤

　　春天由于多风、气候干燥而且气温回升，皮肤水分的蒸发、散失的速度比任何季节都快。尤其是暴露在外的面部皮肤极容易失水、干燥。使原本光滑、润泽的皮肤看上去干燥、脱细碎的皮屑。

　　春天保持皮肤光滑、润泽，除了认真补水、保湿之外，平时多吃对皮肤有利的食物。吃什么呢?春季多吃3类食物最护肤。

　　蔬果类

　　比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

　　而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

　　奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　紫色食物

　　经常食用喝奶制品有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，其中豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。