大暑遇中伏，这样养生保证不生病！（一定要收藏）

　　大暑养生

　　2017年7月22日，迎来大暑节气。

　　大暑是夏季的最后一个节气，时值每年公历7月22~24日，太阳位于黄经120°时。“大暑”与“小暑”一样，都是反映气候炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》曰：

　　“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　“俗话说“热在三伏”，暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，而大暑又是三伏中最热的阶段。我国除青藏高原外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。

　　饮食养生：燥湿健脾、益气养阴

　　大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、肚腹胀满、肢体困重等现象。饮食方而宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。

　　燥湿健脾

　　橘皮10g(鲜皮加倍)，加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

　　百草益寿国医馆特制“甘露饮”，今日邀您畅饮！

　　益气养阴

　　大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。

　　鸭肉也是大暑时节进补的佳品。

　　民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。因为鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，是大暑时不可多得的滋补上品，甚至被古代医家称为“妙药”。大暑时吃老鸭，可“阴虚不见燥，阳虚不见冷”。

　　起居养生，消暑防感冒

　　俗话说“热在三伏”，大暑节气恰遇中伏，因此在起居上应注意清热祛暑，同时许多人离不开电扇空调，容易受寒感冒！

　　防暑降温

　　“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

　　大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此，此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

　　除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如清暑祛湿茶等。

　　清暑祛湿茶的做法是：

　　准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。

　　熏艾防蚊防感冒

　　艾叶性味辛苦、温，入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。

　　现代医学药理研究表明，艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药，它对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌、白喉杆菌、结核杆菌等有不同程度杀灭作用，对腺病毒、流感病毒有一定抑制作用，对呼吸系统疾病有一定防治作用。

　　艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法，实验研究表明，每平方米而积取艾叶1——5g进行烟熏30~60min，即可对居室起到消毒杀菌作用。

　　除此之外，熏艾还能防蚊驭虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。

　　因人而异，安度酷暑

　　老年人要防心脏病

　　三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期，老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和，不生气、不发怒。夏季天热，重在养心，所老年人可以多练练琴、棋、书、画等，以使心态清静、心旷神怡。要做好防暑降温，可吃些绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。绿豆汤是传统的解暑食物，除了脾胃虚寒，时常腹泻者，均可放心食用。还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等也具有很好的健脾清热解暑作用，是老年人的夏日食疗佳品。大热天老人运动运动以早晚散步为好，避免消耗过大而出现意外。中午应睡个午觉，以恢复体力。

　　中青年要预防疲劳过度

　　三伏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作量却不因天热而减少，相对的就处于超负荷工作状态，极易出现疲劳过度。故中青年上班族在三伏天要保证每天6～8小时的睡眠，饮食注意营养，早餐要吃好，可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。否则身体入不敷出，影响健康。

　　儿童要防脾胃病

　　中医认为儿童为“纯阳”之体，加上大暑季节天气闷热，小孩普遍喜欢吃冷饮，喝冰镇可乐、汽水等。由于儿童正处于生长发育阶段，脾胃功能还不健全，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。

　　国医君提醒：炎炎夏日，还要预防“情绪中暑”首先要做到“心静”，越是大热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。