教你养肝“五注意”，身体健康无“肝”扰

　　教你养肝“五注意”，身体健康无“肝”扰

　　肝病患者的自我养护非常重要，保养得好可能病情长期稳定不进展；保养不好可能病情加重，反复发作，甚至引起生命危险。

　　今天省直中医院肝病科专家教大家养肝“五注意”，使大家身体健康，永无“肝”扰。

　　养肝“五注意”是这样的

　　不沾酒

　　逢年过节，同学朋友聚会，无论是大聚小聚，难免以酒助兴。餐桌上饮酒可带来欢娱，调节气氛，但饮酒会对肝脏造成伤害。酒的主要成分是酒精，酒精是有毒性的，需要肝脏解毒才能身体无碍，正常人少量饮酒没事，大量饮酒和长期饮酒就会伤肝，引起酒精性肝病，甚至肝硬化、肝癌。

　　肝病科就经常有这类患者住院，有的还需要抢救！肝病患者(如乙肝、丙肝、脂肪肝)本身肝功能低下，解毒能力差，饮酒便是雪上加霜，增加肝脏的负担和损害，引发肝病或加重病情，所以奉劝肝病患者不要沾酒！

　　保持正常体重

　　饮食合理，营养均衡，保持正常体重，对于肝病患者非同小可，也要重视。慢性肝病衰弱期，缺乏食欲，进食不足，身体消瘦，营养不良，有碍于病情恢复，在胃肠消化吸收、肝脏代谢功能可以承受下，可增强营养，补充身体必须物质，逐渐提高体重，有利于增强体质抗御病邪，促进康复。某些肝病患者(如肥胖型脂肪肝、乙肝丙肝合并肥胖)，则要酌情减少进食量，尤其是高脂饮食，同时在肝功能没有损害前提下，进行有氧运动，如打太极拳、做体操、快走、跳广场舞等，以减轻体重。总之，不胖不瘦，保持正常体重，肝脏才是处于正常或者恢复的状态。

　　不乱吃药

　　是药三分毒，药用得好治病，用得不好害病。患了肝病，交给专科诊治才是正道。某些患者担心病情进展，总想能吃到特效药，要么遍访全国各大医院，要么听信游医药贩，要么坚信民间偏方验方祖传秘方，要么网上搜索特效药，凡此种种，均不可取，依此用药小则无效，大则伤身，甚则害命。包括吃感冒药，也要慎之又慎，不少感冒药都含有对乙酰氨基酚，这个成分对肝脏就有损伤，所以不要擅自购买感冒药吃。一般而言，正规医院肝病专科医生经过专科规范化培训，从事专科诊疗时间长，有丰富的临床经验，有病找专科医生处方用药，才是正确的科学，也是对自己负责的选择。

　　注意睡眠时间

　　保持一定的睡眠时间就是保肝，肝病患者通常要每天睡眠不少于8小时(指睡着而不是躺着)。晚上11点开始肝脏新陈代谢旺盛，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。鼓励按时作息，规律生活。吃完饭后静坐10-30分钟，能起到保肝养胃的效果。熬夜打牌、长时间玩手机等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要坚决杜绝。

　　保持心态平和

　　中医认为肝主情志，七情六欲虽属人之常情，但过则伤肝，心态平和，情绪稳定，气血和畅，肝病恢复就快。现实中有许多因情志不畅而引发和加重病情的，动怒、忧郁、大悲、过喜等都是肝病患者大忌。想要肝脏健康，保持好的情绪，做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调，就是一剂良药。