立夏养生，专家给您支支招

　　立夏养生，专家给您支支招

　　夏天，你最期待什么？

　　可以品尝到初夏的时令果蔬，

　　可以约上三五好友消遣冰室……

　　或是于此时此景，

　　细数过去那些历久弥新的回忆

　　眼下正是“立夏”时节，顾名思义表示夏天开始。在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气的变化，重点关注心脏。

　　◎“立夏”心要静

　　夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如品茶、书法、听音乐、种花、钓鱼等。

　　◎“立夏”后要午休

　　“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

　　◎饮食低脂宜清淡

　　中医认为“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，故饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，起到预防动脉硬化的作用。

　　◎立夏养生吃什么

　　①小麦

　　小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。有心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

　　②猪心

　　猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　③莲藕

　　鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

　　总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。