健康一夏|夏季一定要知道的养生秘诀

　　健康一夏|夏季一定要知道的养生秘诀

　　夏至是二十四节气之一，从日期来看，在每年公历的6月21日或6月22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球的白昼达到最长。

　　在《史记·封禅书》中记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”而夏至还曾作为古代的节日，如宋朝在夏至之日始，就有百官放假三天的政策。

　　小编也想穿越到宋朝，

　　在发现宋朝没有空调后，

　　小编放弃了穿越的想法。

　　“夏至”也有“炎热将至”的意思，

　　高温天气很容易让人中暑，

　　或是产生烦躁的情绪。

　　辣么，

　　我们该如何度过酷夏呢？

　　是从外边回到家里

　　立马把空调开足马力，

　　还是选择痛快地吃一顿

　　从冰箱里刚拿出来的西瓜？

　　这些办法听起来就凉快，

　　可久而久之，

　　身体真的吃得消么？

　　夏季已至，

　　我们在养生方面该注意些什么呢？

　　饮食方面

　　可以简单地用八个字概括：

　　清淡饮食，少吃生冷。

　　酷热夏天，不仅人不爱动，咱们这胃肠也不喜欢干活，容易出现食欲减退、消化不良、腹痛腹泻症状。如果这个时候再吃一些油腻的食物，则会加重脾胃的负担，造成脾虚湿滞，聚而成痰，而成“痰饮”之病。因此，伏天饮食原则当以清淡为主，切不可日日撸串喝酒、肥甘厚味。

　　另外，很多人喜欢在夏天吃冰镇西瓜和饮料来解暑，虽然当时很过瘾，殊不知这样对身体其实伤害很大。夏天是阳气旺盛的季节，有助于人体驱寒补阳，是冬病夏治的好时机。过食生冷，则不利于寒气外趋，可能为脾胃虚寒留下病根。

　　起居方面

　　避免空调温度过低。

　　炎炎夏日，时常会遇到“冰火两重天”的场景：外面的气温高得让人无法忍受，室内的空调温度低得让人穿了长袖。虽然感觉上很爽，但是特别容易引起感冒等一些不适症状，自己制造的“寒邪”也特别容易因此趁虚而入，侵犯人体的肌肤、腠理、筋骨、关节。另外，还要顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏至之时宜晚睡早起。

　　运动方面

　　夏至之后，

　　运动要注意适量，适可而止。

　　中医五行学说认为，夏季对应的五脏是心脏，所以夏季是养心的季节。有的人运动起来讲究“汗出透”，但中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气和心阴。因此夏季运动以清晨和傍晚运动为佳，且不宜大汗淋漓，而应以微汗为度。

　　冬病夏治

　　夏至

　　过了夏至，下一个节气就是小暑了。从小暑到立秋，俗称“伏夏”，即“三伏天”，也是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作或加重的疾病，夏季是最佳的防治时机，我们称之为“冬病夏治”，它是中医防治疾病中的特色疗法。其中，以慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病的治疗效果最为显著。此时，肾阳虚的病人在服用补益肾气、温肾壮阳为主的药物，如金匮肾气丸、右归丸等时会有加强效果。另外，我们推荐您可采用中药穴位贴敷疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病（尤其呼吸系统疾病）的目的。